Mi a csalás? Csalás az étrendben és a testépítésben

Fyodor Mikhailovics Dosztojevszkij a híres regénybenAz "idióta" megjegyezte, hogy a szépség megmenti a világot. Mindig a nők igyekeztek díszíteni magukat, hogy vonzóvá tegyék testüket. Aztán csatlakoztak az emberekhez. A vágy a szépség spodvigla az emberiség számára, hogy jöjjön létre egy nagyszámú diétát, hogy nyissa meg olyan népszerű mai palettákat. De az ember hozzászokott ahhoz, hogy egyszerűsítse az életét. Ebben a vonatkozásban olyan módszert hoztak létre, mint például a csalás, amely amerikai eredetű, és a szépség megőrzésének különböző területein használatos.

Mi a csalás?

Mindenki tudja, hogy szigorúan követi az étrendet és ugyanakkorszigorúan gyakorolni elég nehéz. A szervezet stressz hatással van. Ezen kívül mindig ott van a kísértés, hogy hagyja el a vállalatot a diéta, hogy nem folytatja a fárasztó edzés és gondoskodjon a hétvégén, néha elhúzódó. Ennek eredményeképpen a kívánt hatás elérése nem lehetséges. Akkor miért kezdődik el? Meg kell kezdeni! Ahhoz, hogy segítsen azoknak, akik szeretnék még elérni eredményeket, kitalált egy módszert, például csalás.

Angolul fordított, ez a szó"Csalás", "csalás", "jogsértés". Így a csalás a diéta a megtévesztés a test, amely lehetővé teszi a hatékony fogyás elvesztése nélkül kárt a psziché. Azok a nők, akik elkezdenék követni a választott étrendet, általában nem fejeznek be véget, és elromlik, miután bűntudatot éreznek, megbélyegzik a psziché és megpróbálják újrakezdeni, de attól tartanak, hogy újra abbahagyják. A csaló étrend lehetővé teszi az úgynevezett "boot" napokat:

• A hét 5 napján szigorú étrendet kell betartani;
• a hétvégén mindent el tudsz enni, de egy új hét kezdetén ismét visszatérsz a szigorú étrenddel.

A csalás akár pár napot, és egy hetet is eltarthat. A legfontosabb, hogy összegyűjtsük az akarat egy ökölbe, és újra korlátozzuk magunkat az élelmiszerben.

A csaló étrend előnyei

A szervezet étrend során stresszhez jut. És mivel „tudja”, hogy az ő sérelme elegendő táplálékfelvételt, akkor kezd feküdt zsír tartalék. Így idővel a súlyt megszűnik csökken, ott van a hatása a „plató”. Ha megengedjük magunknak, hogy rendszeresen tartson szünetet a diéta, hogy engedélyezve csalás, akkor a test tudni fogja, hogy szüksége van egy kis türelem, és jutalmat erőfeszítéseket ennek megfelelően, akkor nem kell felhalmozni későbbi használatra. És te, a kedvenc, egy nő, aki úgy dönt, hogy ily módon megszabadulni a plusz kiló, képes legyen szíves és pszichológiai kényelmet. További előny, hogy lehet ülni a diéta hosszú ideig, nem fél, hogy eltörik.

A csalás hátrányai

Sajnos ez a fajta diéta nem mindenki számára alkalmas. Ez megköveteli az akaraterőt, mert a szünet után a szigorú normákhoz való visszatérés meglehetősen nehéz. Figyelem! A "terhelés" alatt meg kell figyelni az intézkedést,mert a szervezet elszívott nagy mennyiségű ételből. És egy szünet esetén jobb, ha a lehető legrövidebb időt osztja el, akkor az elfogyasztott kedvenc ételek mennyisége növelhető. Jobb, ha az egészséges táplálékra koncentrálsz, miután hosszú ideig használtad a telítettség érzését, például diófélék, pörköltek. Ebben az időszakban különösen fontos, hogy igyon tiszta vizet (legalább 2 liter naponta).

Mi a csalás a testépítésben?

Most pedig pihenj a táplálkozásból és menj be a sporthoz. Ezenkívül a szóban forgó kifejezés alkalmazható rá.

A testépítés csalása önkéntesaz öncsalás, amely a technika követése nélkül provokálja a vágyat, hogy többet emeljen. Általában a sportcsalást a kezdők használják (néha anélkül, hogy rájöttek, hogy csalnak), mert nem tudják, hogyan kell megfelelően végrehajtani a gyakorlatot. Igaz, nem világos, hogy mi akadályozza meg őket, hogy kérjen tanácsot a tapasztaltabb sportolóktól. Természetesen jobb, ha azonnal megtanuljuk a dolgokat, mint később. És mégis, amint azt mondják, mi is van. És mi a következő "megsértése".

A csalás típusai a testépítésben:

• hiányos mozgás amplitúdója;
• hintaszék;
• éles kivágás;
• vissza hajlítás és így tovább.

méltóság

Tehát mi a csalás a sportban, szétszereltük. Tény, hogy ugyanaz a csalás és az öncsalás. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ez a jelenség rendkívül negatív. A csalás a sportban pozitív szempontok. Ez lehetővé teszi, hogy folytassa az edzést az izomfáradtsággal, miközben ezeket jól betölti. Még egy egész technika is van: legfeljebb a könnyű terhelésű ismétlések végrehajtása, de a mozgás maximális sebességével. Van egy olyan dolog, mint egy "halott zóna"; így a csalás segíti ezt a zónát, és folytatja a gyakorlatot. Például egy lövedék dobása az egész test részvételével ("hullám"), amely lehetővé teszi, hogy a teret terhelje újra az egész testre; lengve a bárpulton és felemelve a medence rovására.

hiányosságokat

A tréning hatékonysága drasztikusan csökken, ésA terhelés újraelosztása a hátgerinchez vezethet, ami károsíthatja a gerincet. A csalás helytelen használata veszélyt jelent a szervezetre. Ezért, mielőtt ilyen módszert használna, meg kell ismerkednie a vonatkozó technikákkal. A csalást rendszerint tapasztalt testépítők használják, ezért érdemes megnézni a képzésüket és még konzultálni is velük. Szeretnénk felhívni a figyelmet erre. A kezdőknek egyszerűen el kell kezdeniük a testépítést a helyes gyakorlattal, hogy ne aláássák a fáradt izmokat; Emellett fontos megtudni, hogyan kell visszanyerni és felvenni az élelmiszert.

következtetés

Szóval, összefoglaljuk. A csalás gyorsítja az anyagcserét, ezáltal "rázza" a testet. A "letöltés" időtartama szigorúan egyedi. Valaki be kell töltenie két napot, és valaki és 10 óra elég. Ha egy napra csalást szeretne rendezni, a táplálkozási szakemberek egyhangúlag tanácsolják a 400-500 kcal adagot. A szünet alatt álló munkanapokon a diétát 800-1000 kalóriára lehet feltölteni. A kedvenc saláta, például az "Olivier" vagy a desszert betöltésével eltávolítja az étkezési stresszt, felgyorsítja az anyagcserét és további erőt nyer a túlsúly elleni küzdelemhez.

Miután elolvasta ezt a cikket, reméljük, hogy megtanultada kérdésre adott válasz: "Mi a csalás?" Ha tetszik ez a rendszer, ne felejtsd el, hogy könnyedén átalakíthatja az élet és a gondolkodás módját.