Légzőtorna a fogyásért: Strelnikova, módszerek és gyakorlatok

A légzőtorna minden technikája működikegy alapelv alapján: a gyakorlatok hozzájárulnak ahhoz, hogy a vér gyorsabban telített oxigénnel. Ez felgyorsítja az anyagcserét és gyorsabb zsírégetést eredményez. A folyamatban nagyobb figyelmet fordítanak a hasi légzésre, mint a mellkason, és a membrán erősebben húzódnak. Emellett a tüdõk kibõvülnek, a létfontosságú mennyiségük - mindössze néhány hónap alatt rendszeres testmozgásra - 0,3 literre emelkedik. A hasi légzéssel a szervek véráramlása nő. Azt kell mondanom, hogy az étvágy, az anyagcsere gyorsulása ellenére, nem növekszik - ez a légzőtorna jelentős előnye. Rendszerint az ilyen gimnasztika jóga-alapú, de van egy országos légzőtorna a fogyásért. A 20. század egyik híres operaénekesnője, Strelnikova kifejlesztette, hogy helyreállítsa az elveszett hangot, de végül más hasznos tulajdonságokat tár fel. Tekintsük meg a gyakorlatok ezen jellemzőit.

Légzőtorna Strelnikova fogyás esetén

Mint már mondtuk, a torna kifejlesztésre kerülthogy visszaállítsa a hangot, de segített az énekesnek, hogy megszabaduljon az asztmától. torna sikere különböző időpontokban egyenetlen volt, de a végén azt hivatalosan elismert - mint hatékony eszköz a kezelésére neurózis, gyomor-bélrendszeri rendellenességek, a dadogás, légzőrendszeri betegségek, valamint az elhízás kezelésére. Amint láthatja, ez nem csak a testsúlycsökkenés légzőkészülete. Strel'nikova azt állította, hogy ez a sor gyakorlatok egy általános erősítő hatása van a szervezetre. Működik? Csak tapasztalat alapján vizsgálható. Kezdjük egy alapvető gyakorlatsor, amely felvette Strelnikova. Légzőgyakorlatok fogyás - nem csodaszer, és tisztában kell lennie ennek. A gyakorlat és az ésszerű étrend nagyon fontos.

Alapszabályok

Légzési feladatok a fogyásért(Strelnikova bebizonyította, hogy tényleg működik) több alapvető szabályon alapul. A fő elem belégzése. Éles, energikus, rövid lélegzet az orrán keresztül. A második elem a kilégzés, a sima és lassú kilégzés a szájon keresztül. Fontos, hogy nem aktív - a tüdő hyperventilációját okozhatja. Egy másik fontos dolog a ritmikus számolás és állandó tempó fenntartása. Minden a feladatok ismételt számos alkalommal, mindig a négy többszöröse: szakértők azt mondják, hogy a páratlan ismétlés kapsz a legtöbb fizikai aktivitás, amely lehetővé Csak hosszas előkészítés.

Négy lélegzetvételre van szükség a sorozathoza következő napon - növelje a nyolcat, majd növelje a légzésszámot naponta nyolc alkalommal. A követők szerint a felvétel kilencvenhat lélegzetet tartalmaz egyetlen sorozatban. Nagyon fontos, hogy rövid szünetet tartsanak a sorozatok között - szó szerint hét-tíz másodpercig. Ha hosszú ideje már természetes módon próbálta elveszíteni a súlyát, megtalálta azt - lélegző gyakorlatokat a fogyásért. A Strelnikova csodálatos wellness létesítményt hagyott ránk, amelyet teljesen szabadon felhasználhatunk.