A szexuális ösztönzés jó és az elvek
A mellső izmok szivattyúzásának egyik legegyszerűbb módja a padlóról történő felhúzás. Ez a cikk leírja a padlóról érkező push-up előnyeit, valamint a helyes működését.
Push-up - ez az ellenkező oldal. Mint önök is tudják, a labdajáték az alapgyakorlás a mellkas izmainak felfújására, az otthoni kiképzés alapja a padlóról történő felhúzás, amelynek használata a tricepsz és a mellizmok fejlesztése.
Bár a push-up előnyei nem ugyanazok, mint a préseléshazugság, mert ebben az esetben nem használhat további súlyt, de a megfelelő technikával és kifinomult lehetőségekkel ez a gyakorlat kiváló eredményt adhat: gyönyörű mellkas és erős tricepsz.
Ne feledje, hogy nem kell minden napmivel az izomrostok kialakulása és növekedése a gyógyulás alatt, amely akár 36 órát is igénybe vehet. Mivel heti 2-3 képzés elegendő.
Ha a padlóról nyomást gyakorolsz, az előnyei származnakcsak akkor valósul meg, ha helyesen történik. A helyes működés érdekében meg kell tanulnod, hogyan érzed a mellkasi izmokat. Ehhez álljon fel egyenesen, nyomja meg a tenyér elülső oldalát a mellkasodra, majd lassan vigye el a kezét, mintha valami távolodna magától, és megpróbálja megfékezni a mellizmokat.
Ismételje meg ezt a mozgást, és érezze, hogyan működneka mellkas izmainak. A második kéz a mellkasra helyezhető, hogy jobb érzés legyen. A következő lépés lassú felhúzás a padlóról, melynek előnye még mindig kicsi, mivel velük teljesen az izmokat kell ellenőrizni, érezni, felkészíteni a normális gyakorlatokat.
Annak érdekében, hogy megfelelően nyomva tartsák őketszex, amelyek használata lesz a maximum, figyelni kell a teljesítményt a mellizmok, nyomon követi a test, kinyújtom, mint egy „string”, amint az a helyzete lehetővé teszi, hogy használja csak az izmok a kezét, és a sajtó is.
Ne feledje, hogy sokkal hatékonyabb lesz5 megközelítés a 20 push-up - technikai és lassú ismétlések, osztva őket egy szünet 30 másodperc, mint kicsavarni 100-szor egymás után, az utóbbi történik valahogy.
Lehetõséged van arra, hogy a padlóról nyomást készítsen,melynek előnye a deltoid izom felső és alsó fürtje lesz. Ehhez használjon lábtartókat vagy karokat, változtassa meg a csuklótámasz szélességét. A szűk helyet a kezek triceps munka, és széles vállak.
A leghatékonyabb felhúzási mód az, ahol a lábak magas támaszon állnak, és a karok nagy távolságra vannak. Ez lehetővé teszi, hogy a mellkas izmainak a maximálisra húzódjon.
A padlóról feltörő, a reggeli órákban végzett feltöltések hozzájárulnak a test vitalitásának növekedéséhez, és a lefekvés előtti gyakorlatok hozzájárulnak a pihenéshez.
Sokféle feszítés létezik,amelyek könnyűek, közepesek, nehézek és a legnehezebbek. Mindegyik faj saját hasznot hoz. Például a térdre kerülő falról való felugrások jól illeszkednek a gyermekek és a nők számára, a push-up-ok a kulákokon - harcosok, harcművészetekben. A testépítők a próbapadok helyett használhatják a súlyozással járó push-up-ot, ami hasonló eredményhez vezet, ha a helyes technikát követik. Amikor egy "ugrást" és a popot nyomsz, akkor robbanásveszélyt fejlesztesz, ami szintén hasznos a harcművészetekben.
Kétségtelen, hogy bárminemű felbujtás előnyösnagyszerű, különösen akkor, ha ezt a feladatot másokkal együtt végzik. Akkor fejlesztése nem csak a tricepsz sajtó, mellkas, váll, felső és alsó kötegek a deltoid izom, de a többi az izomcsoportok, hogy teszi a test szép és sportos.
A legfontosabb dolog az, hogy van vágy, de be tudod nyomniBármely hely: tanulmányozás, munkahelyen, otthon vagy az utcán! Nincs korlátozás a tökéletességre, a testet bárhová, bármikor és bárhová felemelheti! Sok szerencsét és jól legyen!
