Gainer - mi ez? Gainers: az orvosok véleménye, árak, mellékhatások

Milyen gyorsan kapni lehet az izomtömeget és ugyanakkorVan elég energiája a továbbfejlesztett edzéshez? Ennek a nehéz feladatnak a megoldása segít a geynereknek. Az orvosok észrevételei a leginkább pozitívak. A szénhidrátok és fehérjék kiegyensúlyozott tartalmának köszönhetően ez a táplálékkiegészítés nélkülözhetetlen a sportolók számára.

Gainer: mi az?

A sport táplálkozás piacán az egyik leginkábbhatékony élelmiszer-adalékanyagok - geyner. Mi ez és hogyan működik? A gyors és lassú szénhidrátok 50-75% -a és a fehérjék 50-25% -a pontosan az arány, amely az izmok táplálását biztosítja a növekedésnek és elegendő mennyiségű "üzemanyagot" a képzésnek.

A gaynerek a legmagasabb minőséget,nagy tisztaságú fehérjék és gyorsan emészthető szénhidrátok, valamint vitaminok és nyomelemek, amelyek támogatják az egészséget. A zsírok és enzimek összetételében is, ami hozzájárul a geiner minőségi munkához. Egyes gyártók javítják az étrend-kiegészítő minőségét azáltal, hogy a készítményben keratint is bevonnak - ez egy másik hatékony asszisztens az izomtömeggyűjtés területén.

A tiszta fehérjét tartalmazó adalékok fő versenytársa -tömegnövelő. Az ára 800 rubel / kilogramm, ami közel kétszer olcsóbb, mint a fehérje. Azonban a fehérje maga a gejnerben többször kisebb. Az egyik legjobb élelmiszer-adalékanyag az "ár-minőség" - Mass-geyner arányban.

Kinek szándékozik?

Mint említettük, izommasszírozóa tömeg nélkülözhetetlen. És természetes, hogy azoknak szólnak, akik célt tűzött felfogni. Ez a táplálékkiegészítő azoknak is alkalmas, akik a gyakorlati tapasztalatok során hosszabb aerob stressz - sportolók, futballisták, kosárlabdázók. A győztes edzés, versenyek vagy játék előtt elegendő energiát kaphat hosszú időre, és addig tarthatja erősségét, amíg a meccs végéig nem sikerül.

A szénhidrátok magas tartalma miatt ez is így vanaz étrend-kiegészítő ideális azok számára, akik intenzív anyagcserével rendelkeznek, és nem hajlamosak a teljességre. Az ilyen sportolók étrendjében a szénhidrát fokozódott. Azok számára, akik hajlamosak a teljességre, a geyner használata hamarosan zsírlerakódásokká válik, nem pedig az izomnövekedésnek.

Azok, akiknek nincs esélyük enni teljes mértékbena nap folyamán is hasznos geyner. Mi a legjobb módja annak, hogy feltöltsük az energiatartalékokat, kétségtelen. Azonban az élelmiszer-adalékanyag minden étellel történő felváltása nem éri meg. Ne felejtsük el, hogy a szervezetnek kiegyensúlyozott étrendre van szüksége - a fehérjék, a zsírok, a szénhidrátok, az alapvető vitaminok és a mikroelemek kötelező felhasználására, amelyek csak étellel kaphatók.

Vannak mellékhatások?

A mítosz a sportolók körében terjedgeyner, hogy ez negatívan hat a férfiak erejére. Az ilyen véleményhez azonban nincs előfeltétele. Ha alaposan megvizsgálja az élelmiszer-adalék összetételét, akkor nincs hormon vagy más olyan anyag, amely befolyásolja a reproduktív funkciót.

Ugyanakkor érdemes gondoskodni és konzultálniaz orvos, mielőtt egy geinert vásárolna azok számára, akiknek a cukorbetegség vagy a hasnyálmirigy problémái vannak. Az étrend-kiegészítőben lévő magas cukor komplikációkat okozhat.

Ha érzékeny gasztrointesztinálisod vantraktus, akkor lehet duzzanat vagy akár bélrendszeri zavar is. Ebben az esetben kísérletezzen a dózissal a csökkentés irányában, vagy vegyen egy másik gyártó geinert.

Általában ne aggódj a lehetséges kockázatok miatt,élelmiszer adalékanyagokként való felhasználásával. Az orvosok csak az ő kedvük szerint mondják. Számos tanulmányban kimutatták az adalékanyag pozitív hatását az izomnövekedésre és a súlygyarapodásra, valamint az egészségre gyakorolt káros hatás hiányát.

Mikor kell

Vegyünk egy geynert általában egy órával edzés előtt. Ez lehetőséget ad arra, hogy teljes mértékben ki tudjunk tanulni a képzésben, és nem annyira, hogy fáradtnak érezzük magunkat. Emellett a geyner használata a képzés előtt megakadályozza az izomszövetek bomlását a szervezetbe belépő aminosavak miatt. Azonban, ha a képzés célja a zsírtömeg megégése, akkor az élelmiszer-adalékanyag használata nem lesz képes segíteni az elérésében, sőt zavarja ezt a folyamatot.

15 perccel a kiképzést követően, ez megnyílikfehérje-szénhidrát-ablaknak nevezik. Ha inni tömegnövelő ebben az időszakban, a fehérjét azonnal megszerezte a szervezetben, és arra fognak irányulni, a helyreállítás mikrotrauma az izmokban, és így hozzájárulnak a növekedéshez és blokkolja a folyamatot azok megsemmisítését.

Ajánlások felhasználásra

A gyártók javasolják a diétához való hozzáadásukat.Gainer naponta egyszer. A nap folyamán egyenletesen osztogathatja a napi 100-150 gramm adagot 5-7 fogadásra. Emellett néhány edző azt ajánlja, hogy egy győzteset naponta kétszer vegyen be - az első snack reggeli után és edzés után. Ha ezen a napon pihen a fizikai erőfeszítés, akkor a második fogadás egy délutáni snack.

A geinzer száraz porának feloldása vízzel, tejjel vagy gyümölcslével. Víz hozzáadásával csak az adalék ízét kapja meg, a tej hozzáadja a fehérje mennyiségét, a szénsavas szénhidrátot.

Soha ne lépje túl a napi dózist, gyengítővel. Ez nem okozhat mellékhatásokat.

Home gainer

A szerelmeseinek minden természetes tökéletesértékes étrendkiegészítőt saját kezével főzni. A tömegek legnagyobb tömeggyűjtője - az otthoni konyhában készült. Ennek az előnye nem csak, hogy magabiztos lesz a termékek minőségében egy koktélhoz, de kiválaszthat bármilyen ízlést a geyner számára, és lehetőleg sokféle módon változtathatja meg a menüjét.

A recepteket úgy tervezték, hogy betartsák őket.a fehérjék és szénhidrátok aránya 1: 3. A koktélt alkotó fő alkotóelemek (tej, folyékony tejtermékek, gyümölcslevek), a túró, a tojás, a tejpor és a lassú szénhidrátok - méz, gyümölcs, gabonafélék formájában lévő fehérjék.

Szóval, egy keverővel és egy hozzáférhető készletteltermékeket, egészséges koktélokat főzünk. Néhány perc alatt elkészült egy finom házi készítő. A saját konyhájában a gyártás ára minimális. Az elkészítés módja minden recept esetében megegyezik - a termékeket keverőbe vagy keverőbe kell tenni, és alaposan keverni kell. Ezért itt csak a szükséges összetevők tartoznak a szervezetbe fehérjékkel és szénhidrátokkal, és több órán keresztül energiát adnak.