Elena Malysheva étrendje: tipp, szabályok és menü
A diéták fajtái óriásiakösszeget. Azok, akik szó szerint szenvednek a súlycsökkenéstől, hatalmas teret kapnak a tevékenységekhez. Talán mindenféle speciális programok és minden élet nem pereprobuuesh.
Jellemzők
Mi volt a titok Elena Malyshevának a világra? A testsúlycsökkenés, mint mindenki más, az egyes termékeknek a táplálkozásból történő kizárására alapul. Szélsőséges esetekben ezeknek az összetevőknek a használatát minimálisra kell csökkenteni.
Szóval feladnod kell:
- a burgonya minden formája;
- liszt;
- cukor;
- édes torták, tekercsek, kekszek stb .;
- rizs;
- cékla;
- sárgarépa;
- Szellemek.
A zsírokat, az állatokat vagy a növényeket tartalmazó termékeknek a lehető legkevesebbet kell fogyasztaniuk. A sóval is nem kell lelkes.
Azok, akik szeretnék elérni a kívánt 1-2 héten belül,ez jobb, hogy hagyjon fel a rendszer, mint a diéta Elena Malysheva - értékelje a nők lefogyott azt jelzi, hogy az eredmény az, hogy várjon 2 vagy 3 hónap. De mi lesz a hatása? Nem csak, hogy látni fogja jelentős javulást az alakot, ugyanakkor gyógyítani a testet, és akkor sokkal jobban érzi magát. Ezenkívül a hatás akár két évig is megmarad!
Elena Malysheva étrendje, amelynek csúcsa leggyakrabbanpozitív, három alapvető szabályon alapul. Először is, nem tudsz éhezni. Napot kell venni az élelmiszer 5-ször, de kis adagot. Tehát, 8 órakor reggelizhetsz, 12-13 órakor - ebédeljenek, 18-19-kor - vacsorázzanak. A főétel között egy második reggeli (2 óra az első) és egy snack (2 órával a vacsora előtt).
Másodszor, mielőtt elkészítené a menüjét,számolja meg, hogy hány kalóriát kell kapnia. Ma könnyen megtalálja a speciális számológépet. Van itt egy "de". A számlálás előtt meg kell adnia adatait: magasság, súly, nem, életkor, stb. A "súly" -on azonban érdemes megadni azt a számot, amelyhez Ön törekszik, és nem a pillanat alatt a mérlegen.
Harmadszor, vigye be a megfelelő ételt. Szükséges, hogy a kapott kalóriák energia és egészség, és nem zsíros lerakódásokon kerüljenek. Ehhez önműködő képzést kell folytatnia, és meg kell mondania magának, hogy minden, amit eszik, csak előnyös lehet.
Termékek |
menü
Íme egy indikatív lista arról, hogy az Elena Malysheva táplálékát hogyan lehet elosztani az egész nap folyamán. A visszajelzés arról szól, hogy csak akkor, ha az összes szabályt betartják, akkor el tudja érni az eredményt.
Tehát, reggel 8-kor reggelizünk. Itt főzni zabkása zabkása (de csak a víz, nem a tej), joghurtos sovány vagy joghurt.
A második reggeli alkalmával két almával vagy egy mandarinnal lehet elfogyasztani.
Ebédnél jobb, ha fehérje ételeket használ. Ez lehet hal vagy hús, csirke vagy tojás.
A snack ugyanabból a termékből áll, mint a második reggeli.
A vacsorához készíthetünk zöldség salátákat, forraljuk a tojást, vagy zsírmentes joghurtot készíthetünk. Fontos: az utolsó étkezést 19:00 előtt kell befejezni.
Természetesen ez nem teljes listát jelent az elfogadható termékekről, csak egy hozzávetőleges menüt. A legfontosabb dolog nem haladhatja meg a megengedett kalóriaszámot.
Jó szerencsét neked a felesleges küzdelemben!
