Hogyan tanulhatod meg a napot egy bárban?

A bárban a nap nagyon látványos,egy gyönyörű és meglehetősen összetett tornaelem, amelyet annyira szeretett az összes tüzelőanyag. Teljesíti a mozgások koordinációját, erősíti a kezek erősségét, és megtanítja Önt, hogy jobban érezze a saját testét. De azok számára, akik utcai sportágon vannak, a nap a bárban azt a kifogásolható képességet képviseli, amely nem mindenki tud uralkodni. Ebben a cikkben egy olyan képzési sémát fognak javasolni, amely lehetővé teszi majd a legtapasztaltabb sportolók számára, hogy három-négy héten belül megtanulják a művészetet.

Első lépés: A kezed megerősítése

Annak ellenére, hogy a nap a vízszintes sávona technika elsajátításával végezzük, a kéz erõssége nem csak boldogság, hanem létfontosságú szükségesség, hiszen ez megóvja Önt olyan sérülésekbõl, amelyek az eséshez vezethetnek.

A markolat erejének növelése: gyakoroltál a bárban, de bizonytalanul érzed a keresztlécen? Talán a probléma az, hogy ha túl gyenge izmok az alkar, mert amit és nem végzi el a napot. Vízszintes sáv egy finom bár van kiképezve, hogy különböző elemei torna és utcai edzés minimális hatással az alkar, de ahhoz, hogy szilárdan kapaszkodni, akkor még meg kell találni a bár 2-3-szer vastagabb, mint máskor. Minél vastagabb a héjat a tapadás, annál jobban betölti a kezét a komplex, és annál erősebb lesz a tapadás és a sokk, hogy nem csak hasznos az Ön számára az életben. Tökéletesen alkalmas erre a célra libikóka a csövek és amely el tudja végezni húzódzkodás belül 1-2 hét.

Második lépés: tanulás érezni a súlyát

Annak érdekében, hogy megtanulják, hogyan kell elvégezni a napotvízszintes sáv, akkor meg kell tanulnod, hogyan érezd a testedet és kezelheted a lehető leghatékonyabban. Ideális ezekre a célokra akadályokkal és folyamatos pozícióváltással (futás lépésekkel, "rénszarvasok" futása stb.). Különböző ugrások és gyakori változások a testpozícióban nemcsak fizikailag fejlesztik a testedet, hanem szélsőséges helyzetekhez is felkészítenek.

Harmadik lépés: harc a félelem

Ironikus módon sok srác és lány csinála vízszintes sávokon, attól tartanak, amikor testük helyzete fordított alakban lefagy. Ez felesleges beszoruláshoz, zuhanáshoz és traumához vezethet, ezért ha úgy döntesz, hogy megtanulod a napot a bárban, akkor legyen kedves ahhoz, hogy legyőzze a félelmét. E célból a legjobb, ha olyan kézikart használunk, amely nem csak megerősíti mellkasi, váll és kezét, hanem lehetővé teszi

hozzászokik a testhelyzet hirtelen változásához ahhoz, hogyez a jövőben nem jelent problémát az Ön számára. Azok számára, akik nem tudják, hogyan kell végezni a kézenfogást, tanácsot adhat a push-upoknak, lábukat a falra támaszkodva, minden alkalommal, amikor a lábuk magasabb és magasabb, amíg el nem éri a kívánt pontot.

Őszintén teljesítjük ezeket a három előkészítő lépéstKét-három hétig, legalábbis minden második nap, megkeményítheti testét és szellemét, majd elkezdheti meghódítani a sávot. Ne rohanjon, győződjön meg róla, hogy magabiztos és készen áll erre a komoly lépésre. Ne próbálj meg megmenteni magad, és biztosan sikerül!