Tudják-e mindenki, hogyan kell megfelelően csavarni a karimáját?
A kérdés: "Hogyan kell csavarni a karika helyesen" felmerül asok újonc a fitness világába. Úgy tűnik, hogy egyszerűbb lehet. De ennek ellenére ilyen képzéssel maximális terhelést kell létrehozni a derékon anélkül, hogy felesleges törést okozna a hátán. Gyakran olyan sportolóknál, akik inkább otthon tanulnak, a deréktól és az oldalaktól az első ülés után, zúzódások jelennek meg. Emiatt problémát jelent a további vizsgálatok folytatása és a szünetek elrendezése.
Mit mondanak a szakértők arról, hogyan kell megfelelően csavarni a karját a derekán?
ü A képzés során a lábaknak együtt kell lenniük, éskézzel szigorúan a fej vagy az oldalak mögött, egyenesen. Ha tegyük a széles láb, majd csatlakozik a fenék, a csípő és a derék izmait nem értem, hogy hatékonyan működjenek.
ü A derék ritmusos mozgatása szükséges, ugyanakkor csendes. A hátsó sérülések elkerülése érdekében ne legyen jolts.
ü A forgó mozgásoknak az óramutató járásával megegyező irányban kell lenniük, nem pedig előre-hátra.
ü A lehető legnagyobb mértékben csökkenteni kell a forgás amplitúdóját, azaz a derék mozgásainak minimálisnak kell lennie.
ü A fenék és a mellkas ne használja, csak a derékát forgassa.
ü A szigorúan üres gyomornak tartsd le a leckéket!
Hogyan kell megfelelően csavarni a keretet és az ilyen gyakorlatok előnyeit
Hoop vagy más módon hula-hoop ad lehetőségeta túlsúlyos küzdelem egyszerű és egyszerű. Ő nélkülözhetetlen asszisztens a váll, a hát, valamint a lábak és a kezek izmainak képzésében. Ha ezt használja, sok lehetőség van a nyújtó gyakorlatokra. Napi tíz percet a derék körüli kerekek forgatásánál erőteljesen és csökkentve észrevehető hatást érezhet.
A legtöbb nő emlékezik arra, hogyan csavarják a gyerekeketa karika majdnem napokig. Nem kell részt venni a gyermekkoroddal, hogy részt vegyen az álmoddal, mert, mint korábban, álmodsz egy harmonikus gyönyörű testről és gyönyörű bőrről, így megtestesíted minden ötletedet a valóságban.
A testsúlycsökkenéssel ellátott karikák segítik a mozgások összehangolását, a ritmusérzetet, az erőt és a rugalmasságot, továbbá felesleges zsírt égetnek el a tested problémás területein. Javítja a belek munkáját.
Hogyan kell megfelelően csavarni a keretet vagy a forgatás technikáját
Álljon felfelé, a lábaknak egyenesen vagy enyhén kell lenniüktérdre hajolt. A testtömeg egyenletesen oszlik el a lábfejen, a lábujjak kicsit kifelé mutatnak. Vedd fel a karját. A derék és a hasnyálmirigy izmainak meg kell feszülniük, és megpróbálják megtartani ebben a helyzetben az egész edzés során. Ne félj, ha először az izmok nem hajlandók engedelmeskedni neked. Ezután engedje le a keretet, és adjon neki egy centrifugálást. A derék, a lábak és a nyak mozgása a csípő és a derék köré mozog. Ha nem tudsz, próbálj meg simábban mozgatni és ne rohanj. Nem szükséges gyorsan csavarni a keretet, elegendő türelem és rendszeres gyakorlás, az idő növelése, nem pedig a forgási sebesség.
Ne felejtsük el, hogy amikor elkezdi gyakorolni és emlékezni arra, hogy hogyan csavarja fel a csípőt a csípőre, hagyja, hogy a tested ideális alak legyen.
Információért
Annak ellenére, hogy a nők aktív vágya mindig formában van, egy erős fele egy "sör" hasa elleni harcot is használhat.
Próbáld meg ne túlznitalálja meg a derekát, amikor súlyozott hula karikával foglalkozik, nem húzhatja meg több mint húsz percig, de ha szeretné, többször is megismételheti ezeket a gyakorlatokat, például reggel és este.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend kombinációjával a gyakorlat eredményei sokkal gyorsabban jelennek meg.
De a szép derék nem csak szépség, hanemés az egészség. Végül is, a zsír a hasban okozza a legnagyobb kárt a szervezetben. Bár könnyebb megszabadulni tőle, sokkal egyszerűbb, mint a csípőnél. A legfontosabb az, hogy minden szabályt betartsunk és rendszeresen végezzük a gyakorlatokat.
