Hogyan készítsünk szimulátorokat a hátra (gerinc) saját kezeinkkel?

A hátfájás gyakori probléma.a modern ember, és sok fájdalom és kellemetlen érzés válik valójában a gyötrelem forrása, ami lehetetlenné teszi a normális életszakaszt. Ez különösen akkor érezhető, amikor a fájdalom más szervekre és területekre - a nyakra vagy a hátulsó hátra - jut. Ez segíthet a hátsó, a gerinc és a speciális gyakorlatok szimulátorainak.

Hátfájás

A hát, a gerinc és a nyak fájdalmaiSzázadunk minden korosztály számára jellemzővé vált, és ez a fiatalokra is érvényes. Ez pedig hatással van a teljesítményre és az önállóságra.

Persze, ha ilyen fájdalmak fordulnak elő, akkor vegyen résztöngyógyszer nem lehet, haladéktalanul konzultálnia kell orvosával. A szakember egyértelműen meghatározza a fájdalom okait, és megfelelő gyógyszerekkel vagy testmozgással kezeli a kezelést. A hát és a gerinc gyakran szimulátorokat kombinálják a gyógyszerterápiával.

Annak ellenére, hogy az orvosok fizikai terápiás helyiségekbe látogatnak, a kezelés során végzett gyakorlatokra, és azután, hogy formában maradnak, a kezeivel saját kezűleg készítheti a kezüket.

Szükséges szimulátorok

Gyakran gerinc patológiás szakemberekkeljavasoljuk, hogy nyúljon és pihenjen. A technikát követve a gyakorlatokat a gerincoszlop megnyújtásával, valamint immobilizálásával végzik. Ezeket az eljárásokat rendszerint fizioterápiás teremben speciális gyógyászati ​​eszközök segítségével végzik el, de néha ilyen célokra otthoni szimulátorokat használhat a hát és a gerinc számára.

Az egyik ilyen eszköz a keresztléc, amelyet könnyedén készíthet a saját kezével.

Személyesen is különleges lehethajlított táblák a gyakorlatok és stretching szerint az orvos típusa Evminov (megelőző) fórumon. Ez a hátsó szimulátor, a gerinc azoknak szól, akik különböző okok miatt nehéz helyzetben állni.

Anyagok és speciális utasítások

A gyakorlókészülék egy hátsó (gerinc) a kezektermészetes anyagokból kell készülnie, ha a fa adaptációjáról beszélünk. Ez annak köszönhető, hogy a biztonságnak megfelelően a szimulátornak ki kell elégednie azzal a személyével, aki részt vesz benne. Ez azt jelenti, hogy tartósnak kell lennie, és a legjobb anyagok, például a hordozható hajlékony eszköz létrehozása szilárd fából készült tábla lenne.

Ha a lejtős szimulátorok hátulról, a gerincről állnak, akkor érdemes megtartani egy erős fémkeretet, amely alapján egy faalapot rögzítenek.

Emellett erős fémcsövet és rögzítőelemeket kell választani a keresztléc gyártásához. A cső alkalmas erős ötvözetekhez, amelyek könnyen lehetővé teszik, hogy ellenálljon a lógó tömegnek.

Bár - egy szükséges asszisztens

A keresztléc a legegyszerűbb eszközazok, amelyek segítik a gerincet minden szegmensében húzni. Annak érdekében, hogy egy ilyen szimulátort készítsen hátra (gerinc), amelynek fényképét alább mutatjuk be, nem szükséges speciális képességek és eszközök, könnyen fel lehet szerelni otthon.

A keresztlécet rendszerint az ajtóban szerelik fel, az ablakot a szemben lévő falakra rögzítik. A rögzítéstől függően lehet stacioner vagy eltávolítható.

Az emberek osztályai a bárban, ahol vanA hátfájás (gerinc) általában egy egyszerű, lógó helyzetben levő gyakorlatokból áll, harminc másodpercig három-öt alkalommal. A lábával körkörös forgatást is végezhet, vagy egyszerűen jobbra és balra forgathatja őket. Az ilyen mozgások nemcsak az egész gerincoszlopot nyújthatják, hanem erősíthetik az ágyéki gerincet is.

Ugyanakkor emlékeztetni kell arra, hogy ha fáj, akkor haladéktalanul hagyja abba a gyakorlatot, és látogassa meg a kezelőorvost.

Hajlított tábla készítése

Annak érdekében, hogy ilyen szimulátort készítsünkvissza (gerinc), akkor kell venni a fórumon, és fényes a felszínét is. A felső él biztonságosan rögzítve körülbelül egy méter, harminc centiméter magasságban a padlóról és negyvenöt fokos szögtől a felszínig. A kényelmesebb tevékenységek érdekében puha alapot rendelhet a fedélzetre, több rétegű szövetre csomagolva, és valami tartós anyaggal, például műbőrrel borítva.

A szimulátor-kártya felső széle meg kell szilárdulniarögzítsen néhány pántot, jobb, ha 40 cm hosszú és elég széles. A legfontosabb feltétel a használatuk kényelme, így a gyakorlatok függetlenek, kívülállók segítségével is elvégezhetők. Azok számára, akik képesek kezüket tartani, a hevederek nem képesek, és kézi korlátokat építenek, feldolgozzák, hogy ne csússzanak el.

Orvosi órák egy ferde szimulátoronfekvő vagy fekvő. Ezek abban állnak, hogy a páciens, miután korábban behelyezte a kezek hevedereit, a lehető legnagyobb mértékben ellazítja a test izmait, ami elvonul. Kényelmes helyzetben egy kis párnát vagy párnát helyeznek a térd alatt a háton vagy az alsó lábakon, a gyomor helyzetében.

Szakemberrel való konzultáció után térdre hajlított lábszárakat megdöntheted.

következtetés

Összefoglalva elmondhatjuk, hogy néhány hátprobléma sikeresen megoldható egy szimulátorral a gerincre. Egészséges hát a jó egészségbiztosító, ezért nem érdemes késleltetni az eszköz gyártását és a gyakorlatok végrehajtását.

De emlékezned kell erre isFüggetlen gyakorlatokat csak az orvosával folytatott konzultációt követően lehet elkezdeni annak érdekében, hogy elkerüljük a nem megfelelő gyakorlatok és a testmozgás szövődményeit. Szükség van egy szakemberrel való találkozásra is, aki lehet vertebrológia vagy ortopéd és traumatológus. Ha rossz gyakorlás taktikáját használja, nemcsak a fájdalmat segítheti vissza, hanem helyrehozhatatlan kárt is okozhat. Ezenkívül a fájdalmas hát is más szervek betegségeit jelezheti.