A test megfelelő szárítása a lányoknak
Az atlétikai alak a csodálat tárgya voltaz ókorban. A sportos megjelenés csak gazdag emberek kiváltsága volt. Most minden embernek lehet gyönyörű alakja. Ahhoz, hogy jó izommentességet alkosson, nemcsak a hintara van szüksége, hanem a megfelelő enni is. Ebből a célból egy speciális étrendet fejlesztettek ki a testépítők számára.
A lányok testének kiszáradása megegyezik a férfiakéval. Ennek a súlycsökkentési módszernek a lényege, hogy a lehető leggyorsabban megszabaduljon a zsírtól. Főleg sportolók és testépítők használják, hogy felkészüljenek a versenyekre.
A test kiszáradása meglehetősen nehézkes összetettségeseményeket. Használható mérsékelten, mivel túl hosszú a táplálék különböző testhibákhoz vezethet. Ezért a szárítás lányok kell végezni felügyelete alatt egy tapasztalt edző, mert önmagában egy ilyen étrend - a sok stressz a test, és ha még mindig nem volt felkészülve rá, hogy a végén a bontást. Egy személy egyszerűen nem bírja el az élelmiszerek és a szurdokok korlátozását. És az ilyen ugrások az étkezés során károsak az emésztőrendszerre.
A lányok testszáradását be kell fejezniáramlás 1,5-2 hét. Olyan, mint egy bizonyos fokozat a fitneszben. Így az év folyamán csak egy szárítás elegendő ahhoz, hogy megőrizze magát. Ugyanakkor szisztematikusan sportos gyakorlatokat kell folytatni.
A testek száradása a nők számára önmagában jelenta következő termékek fogyasztása: szükség van a fehérjék bevitelére az étrendben, például a túróban. A molekuláris fehérje szerkezetével a legalkalmasabb a humán felszívódás. Túró, ezen kívül, a magas energia-érték, ami fontos a súlyos fizikai erőfeszítés. Ez a termék fő napi termékként használható az éhezés napjaiban. De érdemes megfontolni, hogy egy étkezésnél a szervezet nem képes felvenni a termék több mint 150 grammját.
A testek szárítása a lányok számára isfehérjetartalmú élelmiszerek fogyasztása, például csirkemell, főtt tojás, minden nem zsíros filé. Az étkezés során nem lehet sült, füstölt, zsíros, sós, konzerv ételeket fogyasztani. A tilalom alatt minden lekvárt és savanyúságot. Főzött vagy párolt étel ajánlott.
Ritka esetekben, a kényeztetés ennia grill. A fő hangsúlyt a magas rosttartalmú termékekre kell helyezni. Ezek közé tartoznak a zöldségek, zöldségek. Annak érdekében, hogy az összes hasznos anyagot ezen termékekben tartsák, frissen kell fogyasztani őket. De az utolsó szárítási feltételek mellett a zöldségeket és a zöldeket fokozatosan el kell távolítani az étrendből. Csak az étkezés elején ajánlatosak.
A test kiszáradása a lányoknak a következőben történikszekvencia. A szakemberek általában ezt a súlyos stádiumot körülbelül 3 hónapra osztják fel. Először meg kell fogyasztani főtt ételeket, kis mennyiségű gabonaféléket, zöldségeket. Ezután a proteinre és a gyümölcsre való áttérés megvalósul. Ugyanakkor az étkezés gyakorisága jelentősen nő. Talán édességek fogyasztása, de legfeljebb egyszer 2 hét alatt. Ezek az anyagcsere katalizátora.
Reggel szénhidrátot kell fogyasztania. A fehérjék elfogadhatóak vacsora után. Bizonyos termékeket csak olajjal lehet készíteni, ezért szárításkor javasolt olívaolajat vagy lenmagolást használni. Az étkezés kemény fázisa az utolsó 2-3 hét. Tehát a fehérjéknek korlátozott mennyiségben (legfeljebb 5% testtömeg) kell bejutniuk a szervezetbe. Ne felejtsük el a szénhidrátokat, fogyasztásuk napi 80 grammra csökken. A kiszáradás mértéke nem haladhatja meg a 4 napot. Ekkor a test állapotának szoros nyomon követése szükséges.
A szárítás során egy személy akár 7 kg-ot is elveszthetzsír tömeg. De nem hajsza a nagy számok, mert ez a módszer célja, hogy megszabaduljon a zsírszövetet. Például, ha van egy héten kezdte elveszíteni több mint egy kilogramm összsúly, lehetséges, hogy ez már csökkentették, mivel a veszteséget izomtömeg. Ebben az esetben a nagyobb figyelmet fordítanak a cardio, add kocogás és a gyaloglás növekedését.
