A testet nyárra szárítva

Sok srác és lány aktív részt vesza sport, előbb-utóbb elkezd gondolkodni a test kiszáradásáról. Általában évente kétszer száraznak - télen és nyáron. Mit kell tudni a szárításról, gyönyörűnek látni, és mégsem ártani a testedet?

Kezdjük a legalapvetőbbekkel. Mi a test kiszáradása? A test kiszáradását általában úgy hívják, hogy csökkenti a bőr alatti zsír rétegét, és maximálisan megőrzi az izomtömeget, amit Ön olyan tartósan beírt és megdöbbentett. A szárítás nem súlyvesztés, ezért nem kell összetéveszteni egy étrenddel. Ezért gondolkozz többször, mielőtt leülsz, szükséged van rá? A szárítás legfontosabb hibája a sietség, mindenki a lehető leghamarabb megpróbálja megszabadulni a gyűlölt kövértől, ezért kemény étrendben ülnek, ami nagymértékben károsíthatja az egészséget. Hagyja a súlyt gyorsabban, de később még mindig visszajön, és még erősítéssel is, mert a merev étrend miatt a test anyagcseréje lelassul. Ezen túlmenően egy ilyen diétával elveszítheti az izomtömeg jelentős részét.

Ennek elkerülése érdekében szükségesvégezzen néhány egyszerű szabályt, amely egy gyönyörű és szűk testig vezet, miközben nem károsítja az egészséget. A legfontosabb dolog a test szárítással csökkenti a bevitt kalória, zsír kezd megégetik hiánya kalóriát. Csökkentse kalóriáit egy kicsit minden nap, így elkerülheti a test stresszét. Például, ha ma lesz enni a sok krumpli, liszt, cukorkák és más termékek (körülbelül 4000 kalória), és a következő nap, hogy csak 1500 kalóriát, hozzátéve, hogy a diéta kizárólag diabetikus termékek, semmi jó fog jönni belőle. Fontos rendszerezés, ha már leültetek, akkor teljesen megfigyeljük a rendszert. A test kiszáradása - ez egy meglehetősen hosszú folyamat, készen kell álljon erre.

A szárításra is fontos az anyagcsere. Próbálja meg a lehető legtöbbet eloszlatni. Minél gyorsabban metabolizálódsz, annál jobb. Ezt úgy lehet elérni révén frakcionált erő és többek között a táplálkozás élelmiszerek, amelyek hozzájárulnak a gyorsított anyagcserét, például a brokkoli, grapefruit, alma, bio kávé, zöld tea, zabpehely, szójatej, fahéj, pulyka, spenót, bab, joghurt (ez nem a termékek teljes listája).

A Cardio szerves részét képezia test kiszáradását. A legjobb kardio edzést futónak kell tekinteni, míg a kocogás nagy mennyiségű zsírt éget el. A kötélen való leugrás, úszás, lovaglás vagy kerékpározás kiváló kardio edzésnek számít, ami után extra kalóriát veszítesz. Az erõs edzés szerelmesei számára érdekes lehet a sport harcok (görög-római birkózás, ju-jitsu és még sok más).

Ha a test kiszáradását végezzük, akkor ugyanaz az élelmiszera lehető legnagyobb mértékben kiegyensúlyozottnak kell lennie. Próbálja meg eltávolítani a szénhidrátokat az étrendből, először egy kicsit, vagy vigye magával a nap első felében. Esténként ne használjon szénhidrátot, és még rosszabbat is - lefekvés előtt.

A szárítás során engedélyezett termékek listája:

1. Hús. De mindenesetre nem zsíros, főtt csirkemell tökéletes - ez tiszta fehérje.
2. Tenger gyümölcsei. Különféle halak olaj nélkül kipréselhetők, és a tengeri kelkáé is hasznos lehet.
3. Tejtermékek és tojás. 5% -nál több túró, kefir 1%, joghurt, főtt tojás (csak a fehérje fogyasztható táplálékként).
4. Lassan asszimilált szénhidrátok. Kocsonya reggelire, kenyérre.
5. Gyümölcsök. Kis mennyiségben fogyaszthat, például napi 1 almát, grapefruitot, citromot, és semmiképpen sem teheti meg a banánt!
6. Zöldség. A zöld zöldségek korlátlan mennyiségben fogyaszthatók. A burgonya kivétel, nem lehet enni.

Mindezek a kis trükkök segítenek a szükséges megkönnyebbülés elérésében anélkül, hogy ártalmasak lennének az egészségére. A test kiszáradásának helyesnek kell lennie!