A legjobb saláta a test kiszáradásához

Egy gyönyörű alak mindenki számára kemény munka.személy. Lehetetlen a kanapén feküdni, hogy megkapja a test elegáns megkönnyebbülését. Az injekciós zsír elégetése és az egyes izmok rajzának elérése érdekében a sportolók egy speciális, az úgynevezett szárítási eljárást alkalmaznak.

A test kiszáradása: mi ez és kinek van szüksége?

Ez a képzési rendszer és a táplálkozás lehetővé teszi mindkettőthivatásos sportolók, csak rövid ideig szerelmesek, hogy a testet rendben tartsák. Ennek a rendszernek a fő elve a szénhidrátok és az intenzív fizikai aktivitás elutasítása.

Ha összehasonlítja a test szárazságát étrenddel, majd diétávalaz izmok elpusztulnak, a bőrnek nincs ideje gyorsan húzni és megdönteni. Az izomzat szárításakor csak erősödik, és az ábrát gyönyörűen körvonalazza, az anyagcsere normalizálódik. Ezenkívül a táplálék étrendje nagyon ritka és nem tápláló, míg a szárításnál egészséges és változatos lehet. Különféle tápláló saláták széles választéka van a testszárításhoz, a második fogásokhoz és a desszertekhez is.

Gyakorlatok a szárítás során

Ha a megfelelő fizikai terhelést választja, akkora jó eredmények elérése gyorsabb lehet. A gyakorlatok kiválasztásánál emlékeztetni kell arra, hogy a többszörös ismétlés sok energiát fogyaszt. Ezért zsírégetéshez olyan gyakorlatokat kell választani, amelyek egyidejűleg számos izomcsoportot tartalmaznak.

Ellenjavallatok

Bármely betegség a szívben, gyomor-bélrendszeria légutak, a vesék, a légzőrendszer súlyos ellenjavallat. Nem minden fizikailag egészséges személy fogja túlélni ezt az edzést és egy élelmiszer-rendszert, mert a fogyasztott kalóriák csökkentése és a magas fizikai aktivitás stressz a test számára. Az egészségügyi problémák elkerülése érdekében ajánlott konzultálni az orvosral a szárítás megkezdése előtt.

Teljesítmény szárítás közben

Egy személy maximális energiát kap a szénhidráttól. Ha nagy mennyiségben fogyasztják őket, és kevesebbet költenek, akkor a szervezet felesleges energiát helyez a zsír tartalékba. Így egy személy nyerni súlyát. Ahhoz, hogy hatékonyan kiszáradhassa a testet, el kell hagynia a szénhidrátokat, vagy legalább minimálisra kell csökkentenie azok használatát. Az energiatermelő testület saját tartalékait fogja felhasználni, és ezzel megindítja a zsírszövet lebontását. Annak érdekében, hogy telítettesse a testet az energiával és megakadályozza az izmok pusztulását, a diétának tartalmaznia kell a fehérjében gazdag ételeket. A zsírok használatának korlátozottnak kell lennie, de a teljes elutasítása problémákat okoz a bőrön, a körmökön és a hajakon. A szénhidrátos ételeket, valamint a zsírokat reggel is lehet fogyasztani, mert a felosztásukhoz több időre van szükség. A fehérjetartalmakat a nap második felében kell hagyni.

A folyadék nagyon fontos a súlycsökkenés folyamatában. Napi 2-3 liter tiszta vizet kell használni. Az ivóvíznek legfeljebb 30 perccel az étkezés után legyengülnie kell, mivel a gyomornedv hígítja, az emésztés lassabban megtörténik, és a terhelés emelkedik a gyomor-bélrendszerben.

A súlycsökkenés vitathatatlan szabálya - a káros élelmiszerek teljes elutasítása. Mindenféle gyorsétel, pizza, szénsavas cukros italok, édességek azonnal eltűnnek az étrendből.

Engedélyezett termékek

Elég az engedélyezett termékek listájaváltozatos: csirke, marhahús, tojásfehérje, minimális zsírtartalmú tejtermékek, nem édes gyümölcsök, sovány hal. Különféle növényi és gyümölcssaláta megengedett a test szárításához. Az ilyen széles termékválasztékból minden nap finom ételeket főzhetünk, csak a fűszerek és a só mennyiségét kell csökkenteni. A desszerthez készíthet gyümölcssaláta a test vagy a túrós palacsinta szárításához. Menü létrehozása a súlycsökkenés idején, és a minimális kalóriaszám elérése érdekében, segítsen asztali kalóriatartalmú ételeket vagy az ételek energiaértékének számológépeit.

Népszerű saláta receptek a test kiszáradásához

Szinte minden recept alapja a csirkehúst. A test csirkével való szárításához használt saláták a táplálék 80% -át teszik ki. Ha a híres Caesar saláta enyhén korrigálva van, akkor szárításkor használható. Vegye figyelembe az engedélyezett opció receptjét.

Saláta termékek készítése:

• Csirkefilé - 300 gramm.
• Saláta levelei.
• Cseresznyeparadicsom - 200 gramm.
• Zsírmentes sajt - 100 gramm.

A tankoláshoz szüksége lesz:

• 1 tojást.
• 20 gramm olívaolaj.
• 1 teáskanál mustárt.
• Citromlé.

Főzni kezdjük mártással. Ehhez enyhén forraljuk fel a tojást, öntsük egy tálba, préseljük a fokhagymát, hozzáadjuk a mustárt és az olajat. Egy keverő segítségével legyőzze mindent egy egységes állapotig, enyhén adj hozzá sót és adj hozzá citromlevet. Vágja a csirkefilmet szeletekre, és sütjük a serpenyőben. A tál alján feldarabolt saláta leveleit rakja le, tegye a csirkét a tetejére, öntsön rá minden szószra. A paradicsomot félretesszük egy salátalemezzel, rántott sajtokkal megszórjuk egy nagy rántással, és szórjuk meg a mártással. Étkezési, fehérje gazdag csirke saláta készen áll.

Kedvenc zöldség azok számára, akik szeretnek fogyniTermészetesen káposzta. Végtére is, ez egy erős természetes zsírégető. A káposzta testének szárítására használt saláták nem számítanak, hanem az étkezési saláta legelterjedtebb összetevői - az uborka és a borsó káposzta.

Az előkészítéshez a következőkre van szükségünkTermékek: káposzta, néhány friss uborka, zöldborsó és olívaolaj öltözködéshez. A saláta káposzta apróra vágott és jól mnem a kezében. Lágyabbá és szederesebbé teszi. A rózsákra vágott uborka. Tegye a káposztát egy tálaló uborkával, a tetején a borsót megszórja, olajjal megszórja és mindent összekever. Ezt a salátát zöldekkel lehet díszíteni, és az uborka helyett adj hozzá paradicsomot vagy sárgarépát.

Egyes termékek korlátozás nélkül használhatók, például a tojásfehérje. Receptek saláta tojás szárítására a szervezet magában foglalja az összetevők, mint például:

• Tojásfehérje - 5 db.
• 2 uborka.
• 200 gramm rákcsapda.
• Főtt kukorica.

Az öltözködéshez: alacsony zsírtartalmú sajt és olívaolaj.

Főzzük a kemény tojást, vágjuk fel a zöldségeket, és keverjük össze egy tálba a fehérjékkel. Rántjuk fel a sajtot, és keverjük össze az olívaolajat. Összeverjük össze az összes összetevőt, öntsük rá a mártást és enyhén sózzuk fel.

találatok

Tehát kiemeljük azokat a fontos pontokat, amelyeket a test kiszáradása során el kell ismernünk:

1. A szénhidrátokat eltávolítjuk vagy korlátozzuk.
2. A káros élelmiszerek teljes elutasítása.
3. Különféle salátákat készítünk a szervezet szárításához, főleg fehérjetermékekből.
4. Egy keveset eszünk, de gyakran.
5. Elég elegendő folyadékot fogyasztunk.
6. Ne felejtsd el a fizikai erőfeszítést.
</ ol </ p>