Fizioterápia gerincvelővel: gyakorlatok sorozata

Fizioterápia, hiperreaktív gerincvelcélja, hogy javítsa a beteg állapotát és gyógyítsa betegségét. A szükséges eljárások felhasználásával erősítheti az izmokat és nyújthatja a gerincet. A gyakorlatok komplexét (fizioterápiás gyakorlatokat) a kezelőorvos írhatja fel annak érdekében, hogy megakadályozza a hátsó fűző minden részének megbetegedéseit.

Mi a gerincvelő?

A herna súlyos elmozdulásintervertebral lemez, amelyet a súlyos fájdalom manifesztációja jellemez, ami jelentősen csökkentheti az életminőségét. Ez komoly betegség, ezért fontos, hogy ne futtassuk, mert a krónikus herniák sebészeti beavatkozást igényelnek. Mindazonáltal a herniált gerincvel végzett fizikai terápia nagyon hasznos. Ez csökkentheti a fájdalomcsillapításokat, és kiküszöbölheti a műtét szükségességét.

Mi az edzésterápia?

Ez a gyakorlatok egy csoportja, a betegség színpadától és a gerinc problématerületétől függően. A személy egyéni képességeit, fizikai állapotának jellemzőit, korát is figyelembe veszik.

A testmozgás céljai

Az LFK (terápiás gyakorlat) nem annyiramegelőző intézkedés, mert nem mindenki számára alkalmas. Ez inkább rehabilitációs intézkedés, amely minden beteg számára egyéni megközelítést igényel. A rehabilitációs periódus sikeres befejezéséhez tartósan és páciensre van szükség, mivel egyes feladatok nagy nehézségekkel adhatók meg, de szükségesek.

Fizioterápia, hiperreaktív gerincvelÚgy tervezték, hogy enyhítse az izomgörcsöket, hogy biztosítsa a megfelelő véráramlást. Továbbá javítja a hátfájás lágy szöveteinek anyagcseréjét, helyreállítja és erősíti a csontszerkezet izmait.

A gyakorlatok szabályai

A hátsó terápiás gyakorlatnak saját árnyalata van. Mielőtt elvégezné ezeket a gyakorlatokat, el kell távolítania a fájdalom szindrómáját. Szintén követni kell az utasításokban szereplő összes szabályt, mivel a gyakorlatok helytelen használata nem lesz hasznos, sőt sok kárt okozhat.

Mit kell figyelni

Fizioterápia, hiperreaktív gerincvelmegköveteli az érzelmek figyelmes hozzáállását. Csak olyan gyakorlatokat kell elvégezni, amelyek nem rontják az állapotot, és nem okoznak fájdalmat. Mivel a gerinclemez nyúlványa bármilyen irányba fordulhat, az orvosok azt javasolják, hogy csak olyan speciális tételeket használjon, amelyek nem okoznak semmilyen különösebb kényelmetlenséget, mert valóban hasznosak lehetnek a betegségben.

Azonban előfordul, hogy a testnevelés aaz intervertebrális hernia enyhe kényelmetlenséget biztosít. Ebben az esetben a gyakorlást nagyon óvatosan és gondosan kell elvégezni. De ha éles fájdalmat okoznak a hátsó területen, akkor le kell hagyniuk az alkalmazást addig, amíg az állapota kissé javulni kezd. Ha egy bizonyos edzés után ismételje meg ezt a gyakorlatot, és nem lesz túl nehéz és fájdalmas az Ön számára - a helyes irányba halad.

Az első edzés során elkerülje a pozíciókat,amelyek a "csoroszlya csavarása", valamint az aktív sportolás és egyéb fizikai tevékenységek, amelyek magukban foglalják az ugrást. Ne engedje, hogy a hátán éles ráncok és dudorok legyenek.

Terápiás gyakorlat a hernán rendszeresgyakorlatok, nevezetesen a gyakorlatok teljesítése 2-6 alkalommal a nap folyamán. Különböző időközökben elosztják a komplexum különböző részeit: reggel, délután és este. Ne végezzen éles mozgást, és ne vigyen erővel olyan helyekre, ahol problémák vannak a gerincvel, és kezdjék meg a képzést minimális amplitúdóval és terheléssel. Fokozatosan növelje őket.

Ne próbálj meg gyógyulni egy napon, mertakkor nem lesz képes "rögzíteni" minden csigolyát és lemezt ilyen gyorsan. Gyengéden helyreállítsa az egészségét, fokozatosan növelve a vérkeringést az egészségtelen hátsó részen.

A csigolyatér-torna torna

A gerincagyi fizikális képzés a következő gyakorlatokat foglalja magában:

1. Az első gyakorlat a fekvő helyzetben vangyomor. Fogadja el a kiindulási helyzetet: mindkét lábát kissé elválassza. Hajlítsa meg a térdét, fogja meg a bokáját a kezével és húzza a fej felé. Ez a gyakorlat nem fog az első alkalommal működni, de meg kell próbálnia, mert erősíti a gerincet, rugalmasabbá teszi.
2. A következő példa egy kicsit olyan, mint az előző. A kiindulási helyzet: feküdjön a gyomrára, összehozza a sarkát. Finoman emelje fel az ügyet, és hátra dobja a fejét. Ha úgy érzi, a feszültség a köldök körül - mindent jól csinálsz. Ez a helyzet különösen hasznos az olyan betegeknél, akik az ágyéki régióban, a nyaki és a mellkasban szenvednek.
3. Ezután az alsó részen dolgozunka gerinc. Feküdj a gyomrára, lassan emelje fel a csípőjét a padlóról. Húzza előre a karját, emelje fel a csomagtartót, húzza előre és fel a nyakát. Hajlítsa meg a lehető legnagyobb mértékben.
4. Most nyújtjuk az izmokat és javítjuk a vérkeringést. Ehhez meg kell térdelnie, hogy a csípő párhuzamos legyen a padlóval. Kanyarodjon előre a kezével, és fejét a padlón.
5. Állj a "Hídra". Ha külső segítségre van szüksége ehhez, kérje meg rokonaitól. Ez erősíti a gerincet és javítja táplálkozását.
6. Akkor feküdjön hátra, kezek a varratokon. Emelje fel a lábad és csípőjét, hajlítsa a lábát a térdízületekbe és lábujjaival, nyúljon fel a padlóra a fejed mögött. Ha ezt a gyakorlatot sikerül elvégeznie, tartsa ezt a pozíciót 8 másodpercig. Ezután térjen vissza a normálishoz és lazítson.
7. Álljon a lábadon és tegye őket így,hogy a lehető legszélesebbek legyenek. Hajlítsa meg a lábat, és helyezze a lábát a második láb csípőjére. Húzza karjait a fejed fölött és csatlakoztassa a kezét. Tegye lábát a lábujjához és nyújtsa az egész testet. Így korrigálja a testtartást és eltávolítja a feszültséget a hát alján.
8. Ezután állj a lábadon, tedd őket széles körbenoldalon. Lassan oldalra, egy kézzel érjen a bokáig, és húzza fel a másikat. Most a másik irányba. Így nyújthatod a gerincet és rugalmasabbá válhatsz.

Az intervertebrális hernia terápiás torna erősíti a fő izmokat, csökkenti a gerincre gyakorolt ​​nyomást.

Mit nyújt a testnevelés?

Az LFK erősíti az izmokat, növeli az izmokataktivitást, valamint ösztönzi az emberi immunrendszert. A helyreállítási periódus során különös figyelmet kell fordítani a gyakorlatokra, mert ezáltal a maximális hatást és hasznot nyújtják, segítve az egészség helyreállítását.

Pozíciók a gerinc különböző részeihez

• Ha a probléma rejtve van a mellkasi területengerinc, akkor kezelje a kezelést még az irodában. Szükséged van egy erős, hátul álló székre. Tegye a kezét a fejére, és hajlítsa hátra úgy, hogy a szék hátsó szélét a gerincével érezze. Még nyugodtan menj ki a vályúból, és hajolj előre. A gyakorlat 3-4 alkalommal.
• Ha alacsony a hátfájása - feküdjön hátra, tegye a kezét a varratokba, nyújtsa a lábadat. Lassan emelje fel a testet, tartsa 10 másodpercig, és simán leejti a testet a padlóra. Végezzen 10-15 alkalommal.
• A nyaki gerinc hernyóján üljön egy székre, tegye karjait a varratoknál, fordítsa fejét 5-10-szer jobbra és balra.

Ellenjavallatok

A gyakorlatok bármely csoportja ellenjavallt,és a gerincvelővel végzett terápiás gyakorlat nem kivétel. A betegség akut periódusában sem könnyű fizikai terhelést, krónikus betegségeket, vérzést vagy szívbetegségeket okozhat.