Csirkehús: kalória és előnyök

Maga természetesen látta a fiúkat a gyönyörű izmosakkaltestet. Legalább a magazinokban. Az életben "megtalálják", általában csak jó tornatermekben és a megfelelő versenyeken. Azonban nem könnyű ilyen gyönyörű megkönnyebbülést létrehozni. És egyszerűen fenntartani állandó szinten, különleges ételre van szüksége. Az építő izmok mechanizmusa ugyanaz, mint egy törékeny lány, aki csábító formákat akar tenni, és most egy kövér lány, és egy fickó-testépítő is. Mindegyiknek szüksége van egy fehérjére, hogy sikeresen formáljon gyönyörű vonalakat. Hol szerezhetem? A régi jó csirkecomb jön a mentésre.

Az ilyen típusú élelmiszerek kalóriatartalma viszonylag magasmert a csirke, különösen a húsfajták kevés zsírt tartalmaz. Alapjában véve az összes zsír a bőr alatt van, és a mell tartalmaz erős izmokat, amelyek a legízletesebb húst adják. Ebből a húsból kitűnő csirkehúst kap egy párért. Ebben az esetben a kalóriatartalom azonos lesz a csirkemell nyers húsával, azaz 120 kcal-val. És ezeknél a szeletekben 20% -os fehérje lesz, vagyis ilyen szeletek nagy értéket képviselnek a testben, az épületben. Egyszerűen fogalmazva, a tested tetszeni fog. És ha a háttérben evett a csirkehúskák, adjon erőteljes terhelést, akkor az izmaid gyönyörűbbé és domborúbbá válnak. Ha sok energiát kell elveszítenünk, és korlátozzuk a szénhidrátokat az élelmiszerben, csak a sovány hús megmenti az izmokat a pusztulásból és üzemanyaggá alakul.

De a csirkeszelet mindig kalóriaazaz 120 kcalban? Nem, mert a számítás a kalória tartalma alapján kell az előállítás módjától. Az egyik legegészségesebb módszer a grill. Hány kalória van egy csirke szelet, főtt ilyen módon? Ebben az esetben szükség van arra, hogy ne tömeg a kész hamburgert és súlya felhasznált alapanyagok. Azaz, akkor tegye a grill 100g-autó, a kimenet pedig '80 És a kalóriákat a 80 fog, a 100. Nem mondhatjuk biztosan, mert néhány, mint a száraz hamburgert, mások - kevésbé.

És mennyi energiát tartalmaz sült csirkeszelet? A kalóriatartalma is változhat, de átlagosan 195-200 kcal. Ha a pörkölés után lemossza a zsírt a víz alatt, akkor kb. 180 kcal lesz. Ezért jobb, ha grillezéssel vagy párral főzünk, akkor a csirkehús kalóriatartalmának ebben az esetben kevesebb lesz. Ha azonban a lélek valami pörköltet kér, jobb olívaolajjal főzzük - legalábbis valami jó.

És általában, mint annyira jó csirkehús, kivéveSzabad szobák? Az aminosav-összetétel, például az aminosav triptofán benne: a szükséges minimum 100 g-128% -a. A triptofán segít abban, hogy jól aludjunk. Tehát ha egy álom zavart, talán érdemes több csirkét evezni? És ebben a húsban vannak a B6 és B3 vitaminok, a kolin, a szelén és a foszfor.

Az időseknél különösen fontos, hogy enni sokatfehérje, de, mint ismeretes, az idősebb emberek nem mindig rendelkeznek a sertéshús vagy marhahús megvásárlásával. Itt a csirke jó alternatíva lehet, és elkerülheti az életkorral kapcsolatos csontok pusztulását. Ezért győződjön meg róla, hogy a csirke rendszeresen az idős rokonai asztalán van.

Szintén fontos a szelén metabolizmusra gyakorolt ​​hatása. Kicsi a szervezetben, de védi a sejtmembránokat és támogatja a pajzsmirigy működését. Tehát gyorsabban fogyni fog, ha gyakran csirke van az asztalra.

Ezen kívül azok, akik 7 nap alatt 3-szor esznek csirkét,az Alzheimer-kór 70% -kal való csökkenésének valószínűsége, hogy manapság a csirkehús élvezhesse az időseknél az intellektuális fogyatékosságokat.

A fenti érveket a nyugati igazoltaa tudósok, és a csirke ugyanakkor rendes volt, a brojlerekből. Még így is, az egyszerű csirkehasználat egyszerűen fantasztikus volt. Ezért legyen állandó az íróasztalánál, még a súly megtartásakor is.