Diétás fehérje karcsúsító saláta

A fehérje étrend ma csaknépszerűbb. Bizonyították hatékonyságukat és egyszerűségüket. A nő nem érez éhséget, nem állandó kínzással kínozza meg magát. Ezenkívül a fehérje étrend lehetővé teszi a haj és a körmök tökéletes állapotban tartását, mivel a szövetek nem szenvednek a legfontosabb épületelem hiányától. A legjobb megoldás. Gyorsan fogy, de ugyanakkor megőrzi szépségét. Ma fehérneműs salátáról beszélünk. Ez az ízletes, könnyű és egészséges étel lehetővé teszi, hogy a lehető legkevesebb kalóriát kapjon. Olyan sok recept van, hogy mindenki megtalálja a lehetőséget, hogy tetszik.

Alapszabályok

Ne felejtsük el, hogy csak első pillantásra,A fehérje étrend nagyon könnyű a test számára. Tény, hogy az emésztőrendszer túlterhelése ezzel az elemzel fáradtságot, toxinok felhalmozódását, sőt fizikai gyengeséget eredményez. Mi a teendő? Felejtsd el a karcsú alak álmát? Most jöttél a segédfehérje-salátához. Kellemesen diverzifikálja a menüjét, mivel a komponensek naponta eltérhetnek.

Két fő típus

Ha elhatározta, hogy lefogy, akkor ez a cikk nagyon hasznos lesz. A fehérjetartalom az összetevõktõl függõen különbözõ lehetõségekkel járhat, legyen tápláló vagy éppen ellenkezõleg a kirakodás.

• Sokkoló, nagy fehérjetartalmú saláták, amelyek óriási mennyiségű energiát szolgáltatnak. Az összetevők azonban eltérhetnek egymástól, azonban ez csak számos elem, de nem változtatja meg lényegét.
• Fényes fehérjetartalmú salátarengeteg zöldséget és fűszernövényt, kis mennyiségű hús, hal, diófélék vagy gombák hozzáadásával. Ezek a snackek sokaságot és megkönnyebbülést hoznak a belekben. Célszerű naponta használni.

Gyümölcsös öröm

Ez a legelterjedtebb fehérjesaláta, amelysegít abban, hogy megszabaduljon a cukorkák sóvárgásától, és nyugodtan elérheti célját. A főzés alacsony zsírtartalmú kefirt vagy joghurtot, valamint bogyókat vagy gyümölcsöket igényel. A szőlő és a banán nem alkalmas erre a célra, a cseresznyét és a ribizlit, az almát és a körtét. Tökéletes ananász és grapefruit. Vágjon 3-4 féle gyümölcsöt és bogyót, és cukor nélkül öntsön kedvenc italát. Kiderül, ízletes snack és nagyon egészséges étel.

Növényi koktél

Ha a legjobb melléktálat keresi vagy csak szeretnéA diéta diverzifikálásához egy egészséges étel, majd próbálja ki ezt a csodálatos receptet. Valóban nagyon megfizethető és könnyű elkészíteni a salátát. Nagy mennyiségű vitamint és rostot, növényi rostokat és néhány hasznos szénhidrátot különböztet meg. Szüksége lesz 100 gramm csirkemellre, csíkokra kell vágni és könnyedén sózni egy serpenyőben. Add hozzá egy kis brokkoli, karfiol, sárgarépa és zöldborsó. Hűtsük le a keveréket, és adjunk hozzá egy kis olívaolajat.

A tenger gyümölcsei a gyönyörű figura elleni küzdelemben

A fehérje saláta fogyásnak kell lenniea fehérjeforrás és a hasznos nyomelemek. Ezért a tenger gyümölcsei gyakran a fő alkotóelemei. Ezek lehet garnéla vagy tintahal, kagyló vagy osztrigák.

Kínálunk egy receptet tesztelt sok. Ide tartoznak a garnélarákok és a fagyasztott tintahal. Meg kell forralni a vizet, és csökkenteni kell az elkészített keveréket. Két perc múlva távolítsa el a serpenyőt a hőtől. Továbbra is hűtsük le a tenger gyümölcseit, és csíkokra vágjuk. Itt meg kell adni a póréhagymát, a paradicsomot és a salátát. Csak keverni és hozzáadni egy kis szójaszószot.

Titkos recept

Mivel minden salátának segíteni kellhogy hatékonyan fogyjon, hozzáadhat egyedi elemeket, amelyek gyorsabban és könnyebbé teszik ezt a folyamatot. Ez elsősorban gyömbér gyökér. Javasoljuk, hogy rácsozzon egy közepes résszel. A keverék egynegyedét egy teáskanál keverjük össze két evőkanál olívaolajjal. Ezt a készítményt saláták öltöztetésére használják.

Nem szabad elfelejtenünk a citromlevet. Javítja a test zsírégető képességét. Ezenkívül számos saláta levele nagyobb hatással van egy adagra, de nem növeli a kalóriákat. És még egy dolog. A vegyes saláta rosszul tárolódik, ezért azt javasoljuk, hogy ezt azonnal használják.

Próbálja ki az ízletes tonhal tálat

Könnyebb csak főtt tojás. Szinte az összes fehérjesaláta ebben különbözik. A receptek nagyon egyszerűek, minden nap anélkül főzhetnek, hogy sok időt töltenek a konyhában. Az egyedülálló hal tonhal. Gazdag fehérje, szinte nem tartalmaz zsírt. Ezért a tonhalos ételek tökéletesek azok számára, akik étrendjükön fogynak. Ideálisak a teljes reggeli, ebéd és vacsora számára.

A fehérje étrendhez készült saláta csaktöbb összetevő. Először is, olaj nélkül konzerv tonhal. Ha frisset árul, akkor vegye be, forralja fel, és használjon salátákat. Hozzá lehet adni konzerv borsó vagy bab. Örömmel kísérletezhet a különböző zöldségekkel, ha kívánja.

Eredeti megoldás

A csirkét a diéta ideje alatt főzni kellszinte mindenki. Ennek eredményeként nagyon gyorsan unatkozik. Szüksége van egy eredeti receptre. Ez lehet egy fehérjetartó csirke. Friss, nem ütőízű ízek örülni fognak az egzotikusok szerelmeseinek. Készítsen két különböző lehetőséget. Az első egy hideg saláta. Ehhez főzött mellre és friss ananászra van szükség. Minden őrlés és keverés. Hozzáadhat citromlevet és néhány csepp olajat.

Hasonló összetevőkből, és készítsen meleg salátát. Ehhez tegye a hagyma gyűrűket egy serpenyőbe. A bőr és a zsír nélkül készült filé darabok borítják. Tetejére adjunk hozzá egy réteg fagyasztott ananászokat. Friss vagy konzervre cserélheti őket. De az utóbbiak kevésbé kívánatosak, mert cukrot tartalmaznak. Készítsük elő gyorsan az edényt, kb. 10 percet a magas hő hatására, és egy másik 5 a gyengén. Főzés után ne távolítsa el a fedelet további 10-15 percig.

Túró és zöldségek kombinációja

Ennek eredményeképpen csak fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok éssemmi extra. Ez egy nagyszerű étkezés a fogyás számára. Szüksége van kiváló minőségű, szemcsés túróra, legfeljebb 5% zsírra. Adjunk hozzá egy paradicsomot és egy uborkát, néhány saláta levelét és egy harang paprikát hozzá. Vágjuk fel a zöldségeket és a zöldségeket darabokra, adjunk hozzá túrót, és használhatjuk a kefiret öltözködésként. Egy kis só és finom saláta készen áll. Ideális snack, vagy főétel, mindez az Ön végső céljaitól függ.

A táplálkozás nem átmeneti korlátozás, hanem változáséletmód. Ezért vegye fel magának ezeket a recepteket, és új módon hozzon létre menüt. Néhány hónap múlva észre fogod venni, hogy a túlsúly fokozatosan eltűnik, és nem tér vissza.