Tudja meg, hogyan fogyjon hetente 10 kg-ot otthon

Nagyon sokan túlsúlyosak és próbálkoznakharcolni. Ehhez éhesek, különféle étrendekben ülnek, sportolnak, részt vesznek az akupunktúra üléseken, és még sok más. Ha tudni szeretné, hogyan kell elveszíteni 10 kg-ot egy héten otthon, akkor kezdőknek, ne feledje, hogy az ilyen gyors fogyás károsíthatja az egészségét. Minden dietetikus és orvos egyhangúan elmondja neked, hogy lehetetlen fogyni. A legoptimálisabb fogyás hetente egy kilogram. Természetesen vannak olyan esetek az életben, amikor gyorsan fogyni kell. Lehetséges, hogy esküvő vagy fontos párt lehet, talán álmokat találtál, és egy hét múlva megismerheti őt, és annyira boldogtalanok vagytok az alakjával. Győződjön meg róla, hogy a heti 10 kg-os testsúlycsökkentés teljesen lehetséges. Van türelmed, szüksége lesz az akaraterőre és nagy vágyat nyerni. Akkor sikerül.

A legfontosabb dolog egy ilyen fontos kérdésben a tepozitív hozzáállás az a tény, hogy sikeres lesz. Amilyen gyakran csak lehet, ismételje meg magad, mi a súlycsökkenés nagyon fontos az Ön számára. Miután túl nagy súlyt hagyott hátra, sok betegséget elfelejt. Végül is nagyon sok betegség fordul elő pontosan az elhízás hátterében. Ügyeljen arra, hogy változtassa meg étrendjét. Még akkor is, ha úgy döntöttél, hogy egy étrenddel kapcsolatos döntés hogyan veszít otthon 10 kg-ot hetente, ne kezdjen drasztikusan. A legjobb megoldás a saját étrend fejlesztése a fogyáshoz. Például, az első napon elfelejteni édességek és liszt, másnap kizárja a diétát húst és a tejet. És a harmadik naptól kezdve merev étrendet kezd. Tehát nem fog sok stressz a testedre.

A legoptimálisabb megoldás, hogyan lehet lefogyni 10 kg-malegy hétig otthon, lesz megoldás - gyakorlatilag nincs enni. Tehát biztosan fogyni fog, biztos lehet benne. Az első napon próbáld meg enni egyáltalán semmit. Az ásványvíz palackja elég. Ossza meg több fogadást. Második napján oszd meg nyolcszáz milliliter tej egész napot. Mielőtt lefeküdtél, egy almát enni. A harmadik nap ismét megismételheti az első nap menüjét - azaz nem eszik semmit, csak egész nap ásványvizet inni. A negyedik nap egy napraforgóolajjal készült zöldség saláta. Szó szerint egy evőkanál olaj elegendő lesz. Ossza szét a salátát három részre. Ezenkívül nem felesleges két pohár ásványvizet vagy teát inni cukor nélkül. Másnap 800 ml tejjel iszunk, aztán hatodik napon normálisan eszünk: reggelire egy tojást és egy kis csésze teát kapunk. Ebédhez 100 gramm marhahús és 100 gramm konzerv borsó megengedett. Egyél alma, majd vacsora - ismét egy almát, és ugyanezt csinálja, mielőtt aludni. Az utolsó napon a nap folyamán enni egy kevés alacsony zsírtartalmú túrót, egy pohár tejet vagy zsírmentes joghurtot, este pedig cukormentes italt. Mielőtt 10 kilogrammot veszít hetente otthon az ilyen éhezési napok használatával, kérdezd meg magadtól, hogy készen állsz-e ilyen áldozatra. Csak az erős akaratú emberek kényszeríthetik magukat egy egész héten enni ebben a módban. De vannak pozitív szempontok is. És nem kell egész héten elfogyasztania az ételt, és a súly ténylegesen csökken. Szóval, menjen rá.

És persze, ha az idő megengedi, akkorjobb lassabban fogyni. Ez sokkal hasznosabb a szervezet számára, és kellemesebb lesz ahhoz, hogy egy olyan diétán éljen, amelyben gyakorlatilag enni, mint azelőtt, kivéve bizonyos ételeket. A legjobb választ arra a kérdésre, hogy hogyan lehet lefogyni két hét alatt 10 kg-mal, japán étrend lesz. Itt két hétig nem lehet enni édes, sós, szénsavas vizet és alkoholtartalmú italokat. Nem fogsz éhezni, mert minden nap elég tápláló. A reggeli minden napján egy csésze cukrozatlan kávét vagy zöld teát iszol. Az első napi ebédre két főtt tojást, egy paradicsomot és egy káposzta salátát kell együnk, egy evőkanál napraforgóolajjal. Vacsorázzuk, sózzuk só nélkül 200 gramm pollockot, és ismét egy friss káposzta salátát vajjal. A második napon ebédelni fognak sült halak, ugyanolyan só nélküli sóska, káposzta saláta és vacsora - egy kis főtt hús és egy pohár kefir. A harmadik nap nem lesz különösebben boldog. Végtére is, ezen a napon ebédelni kell egy nyers tojást, és egy főtt sárgarépát meg kell inni, egy rántva. De este ízletes almát eszel. Másnap délután, csiszolni a zeller gyökeret, megsütjük és enni, amennyit csak tudsz. Este még az alma. Az ötödik napon ebédre főzött mell, és a vacsorához - alma minden mennyiségben. A hatodik nap - vacsorázni, gyümölcsöt, vacsorázni - főtt marhahús és joghurt. Az első hét utolsó napján vegye fel az előző napot. Ezután kezdődik az első napi adag. Így a második hét végéig. Ez a diéta segít a fogyásban és az eredmény fenntartásában.

Minden étrend előtt feltétlenül konzultáljon orvosával, hogy elmondja Önnek, hogy van-e bármilyen ellenjavallat az ilyen étrendben való elhelyezésre.