Gyakorlatok aranyéról. Terápiás gyakorlatok, megelőzés

Sajnos ez a betegség az utóbbi években gyakrabban fordult elő. A betegség egyre fiatalabb lesz.

Komplex megközelítés az aranyér kezelésében

Ma, gyakrabban az első tünetek aranyér22-28 éves fiatalok vannak, akik egy ülő életmódot eredményeznek, ami a vér medencéjének kis mértékű stagnálásához vezet. A betegség kialakulásának tényezői genetikai hajlam, terhesség és szülés, túlzott erõ, rendszeres székrekedés.

Az aranyér kezelésében egy egészegy sor intézkedés: sebészeti beavatkozás, életmódbeli változások, speciális étrend, gyógyszerek, speciális gyakorlatok. A modern orvoslás kezelése bármilyen mértékű aranyérmet jelent. De a betegség bármely szakaszában a fizikai gyakorlatok fölöslegesek.

Az aranyérrel végzett edzés célja

Az anus edényeinek falainak megerõsítése, növelve rugalmasságukat.
A vérstasis megelőzése, a dagály és a kiáramlás normalizálása.
Meg kell erősíteni a bél izomzatát, a fenék izmokat és a hasüregeket.

Ezt fontos figyelembe venni a gyakorlatok során

Tartós hatás elérése érdekében gyakoroljonA hasmenést naponta, hosszú ideig (legalább néhány hónapig) kell elvégezni. Ezt a napi legalább 15-20 percet szentelni kell.
A fizikai aktivitás során fellángolása betegség koordináció nélkül proktológus ellenjavallt.
Az éhgyomorra gyakorolt gyakorlatok tilosak a késői terhességet végző nőknél és a vetélés veszélyében.
A nem szándékolt következmények gyorsak lehetnek a gyakorlat során. Az éles mozgások és a túlzott natuga negatív hatással lehet. A mozgásoknak simának kell lenniük.

Kegel gyakorlatok komplexuma

A német nőgyógyász, Arnold Kegel kifejlesztette sajátjátmódszer a szülés utáni nőkben jelentkező húgyúti problémák megoldására. Ma ezek a gyakorlatok gyakran ajánlottak a férfiak számára, mivel ez a rendszer nemcsak az inkontinencia és az aranyér, hanem a prosztatagyulladás és a merevedési zavar kezelésében is segít.

Ezen túlmenően sok orvos javasolja a nők számára a Kegel gyakorlását. Otthon, a hölgyek - az aranyér elhárításán túl - további előnyöket is nyújthatnak: a hüvely izmainak edzésére.

A Kegel módszere három alapvető gyakorlatot tartalmaz:

A kismedencei izmok fokozatos lassú összenyomódása 3-4 másodpercen belül, majd a relaxáció hosszában.
A leggyorsabb izomösszehúzódás. Ajánlott fokozatosan növelni a sebességet.
Az perineum izmainak feszültsége, a kilökődés, mint a kiszökődés.

Minden gyakorlatot naponta többször meg kell ismételni, fokozatosan növelve az ismétlések számát, az izom késleltetésének időtartamát stresszes állapotban.

A feladatot megkönnyíti az a tény, hogy egy ilyen "intim"gyakorlatot el lehet végezni bárhol és testhelyzetet. Környezeti vagy feltételezi, hogy jelenleg ellátó Kegel gyakorlatok a nők „otthon”.

A hatás eléréséhez fontos megpróbálni. Ezeket a gyakorlatokat a hemorrhoidokat naponta, hosszú ideig kell elvégezni. Kívánatos azonban, hogy az életmódjuk részét képezzék: ez segít elkerülni a jövőben sok problémát, amely a medence izmai és edeteihez kapcsolódik.

Terápiás gyakorlatok aranyérrel

Orvosi torna a diéta melletta gyógykezelés az integrált megközelítés fontos eleme. A speciális töltés segít a vérkeringésnek a kis medence ereiben történő aktiválásában, az elveszett izomtónus helyreállításában vagy a kívánt szinten tartásában.

A gyakorlatok elvégzése előtt anesztetikussal kell érzésteleníteni az aranyérmet.
Bármilyen fájdalom a végbélben - kifogás a képzés megállításához.
Az aranyérdel kapcsolatos gyakorlatokat simán, súrlódás nélkül kell végezni.
Kívánatos kombinálni a gimnasztika komplexét a könnyű cardioadsokkal.
A gyakorlatok egy része, a medence és a lábak emelésével, az aktív csavarás (például a nyír, a hajlás) tilos a menstruáció során.

Gyakorlatok aranyér elleni

Olló. Hátul fekvő helyzetben a lábak felemelése 45 fokos szögben történik. Ezután elválaszthatja őket, és keresztbe kell csökkentenie őket. Készíts 50 ismétlést.
Utyuzhok. A kiindulási helyzet ugyanaz. Ebben a gyakorlatban tartsa a lábát 45 fokos szögben 30 másodpercig. Ismételje meg 2-3 alkalommal.
Függőleges olló. A hátsó fekvő pozíció, láb felfelé. Szükség van egyenként megfordítani őket. Ismételje meg 50-szer.
Olló olló. A helyzet ugyanaz. Mindkét lábat fel kell telepíteni az oldalára, a rendelkezésre álló maximális sebességgel. Elég 20-30 alkalommal.
Elhajlás. A hátán fekvő fekvő helyzetből térdre hajlítsa. Ezután emelje fel a medencét és nyomja össze a feneket. Tartson ebben a helyzetben 2-3 másodpercig, menj le. Ismételje meg 50-szer.
Séta a fenék. Üljön a szőnyeg tetejére, nyújtsa a lábát. Emelje fel a fenéköt, és ne segíti a lábakat, előre. Ezután lépjen a másik fenékre. Menj a szőnyeg végére és menj vissza!
Cat. A "Cat" gyakorlat elvégzéséhez mind a négyen állni kell. Először lassan a hátán, majd maximálisan hajlítsa meg. A mozgást mély lélegzetnek és hosszú kilégzésnek kell kísérnie. Ismételje meg 30-szor. Ezek az egyszerű mozgások jótékony hatással vannak az egész testre, sőt hozzájárulnak az aktív fogyáshoz. Sok edző úgy véli, hogy a "Cat" gyakorlat a leghasznosabb a test számára.
A medence torzítása. Kezdeti pozíció: térd-könyök. Először meg kell érintenie a medencét az egyik oldalon, majd a másik oldalon. Ismételje meg 10-szer.
Birch. Miután a hátán fekve állást foglalt, emelje fel a lábát felfelé, majd emelje fel egy medencét, és kézzel tartja. Tartsa ebben a helyzetben. A nyírfűzést különféle típusú vénák esetében ajánlott alkalmazni. Kívánatos, hogy közelebb legyen az edzés végéhez.

Jóga, mint megelőző intézkedés az aranyér

Ez a fegyelem már régóta bizonyítottan hatékonya testünkben a stagnáló jelenségek megszüntetése elleni küzdelemben, amelyek közül az egyik a medence varikózus véna. A jóga gyakorlásának kezdete önmagában nem biztonságos. A legtöbb asanas igényel egy tapasztalt edzőt. Természetesen bizonyos alaphelyzeteket otthon is lehet kezdeni. De ahhoz, hogy hatékonyan dolgozhasson a testen, a testen belüli erő és energia helyes elosztása még mindig tanárra van szüksége. Végtére is, a jóga minden összekapcsolódik. Például a lábak helyes elhelyezése a medence helyes helyétől, következésképpen a benne lévő szervekből, izmokból és ereketől függ.

megállapítások

Bármilyen gyakorlat az aranyér kezeléséreválasztott, minden tevékenység több előnnyel jár, mint az "ötödik" pont. A legjobb hatás talán segít az általános gimnasztika és a keskeny koncentrált gyakorlatok kombinációjának elérésében.