Norbekov torna gimnasztikája. Mirzakarima Norbekova torna a gerincre és az ízületekre
Nehéz ma számítani a módszerek számát,bevezetése a legjobb elmék az emberiség behajtására irányuló „élő pillére” a testünket. De a népszerűsége torna a gerinc Norbekova nyert különleges szerelmi körében vigyázott az egészségre. Segít ez a technika, és azok, akik törődnek a minden olyan betegség megelőzésére, és azok, akik saját túlalkalmazás beindítja a test, eltekintve gerincferdülés, osteochondrosis törvényszerűségek által okozott megbetegedések szakma vagy az életkor.
Mirzakarim Sanakulovich, aa szervezetnek elegendő része van a zsinegnek, nem csak egy tízéves gyermek, hanem egy kilencvenéves ember is. Mi más meglepetés lehet Norbekov számára? Ez a tehetséges tudós által kifejlesztett, a gerincre épülő közös gimnasztika segít az egészség megújításában, nem csak az élet "oszlopában", hanem minden belső szerv számára is, hogy növelje az egész szervezet általános életképességét. Mi a titok a nem szokványos testnevelés kezelésében?
Mi a gimnasztika a Norbekov ízületek számára?
Ellentétben a gyakorlatok bármely sportkomplexjével, mely az izmok, az ízületek és a gerincoszlop erősítésére szolgál, a norvégok gimnasztikája gyógyító funkcióval rendelkezik.
Fő feladatok
Bármi is legyen a cél,úgy döntött, hogy bekapcsolja a Norbekov rendszert - a látás javítása vagy a gerinc és az ízületek megerősítése érdekében - a guru azt javasolja, hogy kezdjék el a szervezet általános helyreállítását. Heal véleménye szerint belülről jön. Az aktív élet örömét és a mozgalom erősségét nemcsak a test fizikai aktivitása, hanem az ember szelleme adja nekünk.
Mirzakarim Sanakulovich szerint a második feladatés teljes egészében helyreállítja az egész testet. Az ízületek korlátozott mobilitása azzal fenyeget, hogy elveszíti az alapvető létfontosságú intézkedések végrehajtását. Ezért gyakorol az ízületek Norbekovu kiküszöböli a tehetetlenség és lehetővé teszi, hogy mozogni bármilyen távolságra.
A mester harmadik feladata a rugalmasság biztosításagerinc, mivel ez az egyik fő jele a fiatalok számára. gerincvelő belsejében elhelyezett gerincoszlopot a osteochondrosis vagy radiculitis alá tömörített, ami a kellemetlen tünetek súlyos fájdalom, hogy abszolút mozdulatlanság.
Dr. Norbekov ízületi torna elmagyarázza, hogyan kell visszaállítani a megfelelő működéséhez a gerinc és egyéb szervek, a mozgásszervi rendszer.
Egy egyedülálló technika szerzője a negyedik feladatot látjaaz izmok és az ínszalagok állapotának javításában. Mass izmok közepesen képzett személy jellemzően 40-45 százalék a teljes súlya a szervezetben. Hipodinámiával az izmok megdőltek. Stressz az ízületeket jelentős mértékben megnő, és a felesleg jelenlétében tömeg e negatív folyamat felgyorsult. A rendszeres testmozgás egy egyszerű Norbekova rendszer segítségével egy erős izmos fűző körül a gerinc, a szükségtelen teher neki.
Fontos pontok
Norbekov torna a gerincrea gyakorlatok harmonikus komplexuma, amelyet szigorúan a szerző által meghatározott sorrendben kell végrehajtani: először kezeket, majd lábakat töltünk be. A felső gerinc gyakorlása megelőzi az alsó rész képzését. Így az izom-csontrendszeri rendszer fokozatosan megfelelő terhelése érhető el. A Norbekov-ízületek torna a kezdeti szakaszban körülbelül fél órát vesz igénybe. A technikájának elsajátítása eredményeképpen negyedórát érhet el, ami elég lesz az egész komplexum számára. Annak ellenére, hogy megismételte az egyes gyakorlatokat 8-10-szer, Norbekov a gerinc gimnasztikája azt sugallja, hogy nem tudsz megragadni a számlán.
A gyakorlatok végrehajtása fontos lépéssima légzés. Ezenkívül nem túl gyakori. Miután elsajátította a képzés kezdeti technikáját, szükséges egy bizonyos légzési ritmus betartása: kilégzés a feszültségre gyakorolni, és belélegezni - pihenésre.
A siker másik fontos tényezője a szabályosság és a lustaság nélkülözhetetlen hiánya. Norbekov torna gimnasztikája kis terhelésre terveztékizom-csontrendszeri és izmok, függetlenül attól, hogy az ember milyen fitt. Ezért csak rendszeres ülések adhatnak első pozitív eredményeket 14-20 nap után.
Norbekov Torna a gerincre: áttekintés és rövid összefoglaló
Mi vonzza az orvos sok rajongójátNorbekov a helyreállítási módszereit? Megjegyzések ezekre a pozitív, sugárzó kedvességre, szeretetre és gondosságra, a meditációra emlékeztető videó utasításokkal kapcsolatban az interneten és a Mirzakarim Sanakulovich Norbekov könyveiben gyakran találhatók. A szerző tiltja a szomorú, tompa vagy depressziós hangulatot. Az ilyen gyakorlatok nem hoznak pozitív eredményt. Norbekov csak örömteli és vidám hangulatban áll. Ugyanakkor egyesítse a lélek és a test képzését egy személy kívánt személyiségvonalaival. Hogy szeretne látni magát? Fokozatosan Dr. Norbekov szerint kettős előny érhető el: a test helyreállításával együtt a belső én is kiderül.
Az első gyakorlatokat a kézcsuklók,akkor a lábcsuklók érintettek. A következő szakasz a felső mellkasi gerincet képezi, amely szabályozza a légzőrendszer, a keringési rendszer, az emésztőrendszer és a vesék működését. Végül gyakorlatokat végeznek az alsó mellkasi, valamint az ágyékcsigolya torna számára, amely szabályozza a húgyúti rendszert és a kismedencei szerveket.
Figyelmeztetés, ellenjavallatok!
Az orvos jóváhagyása az ízület kezdete előtttorna MS Norbekov kívánatos, hogy bárkit. De a terhes nők, akik a szívroham és az agyvérzés, a műtét, a mentális betegségek, akik súlyos betegségben az ízületek és a gerinc, valamint súlyosbodása krónikus betegségek, mint a testmozgás tilos.
Mikor kell tanulnom?
Gyakorlatok a gerinchez sokanaz emberek csodálják az egyszerűségüket és hihetetlen hatékonyságukat. Ez tökéletesen illik a reggeli gyakorlatokba, és egész nap egészségesnek és pozitívnak vádolja a személyt!
