Gyakorlatok a scoliosishoz

Az egyik első helyen a leginkábba modern társadalom széles körben elterjedt betegségei a jobbul járnak a scoliosis miatt. A gerinc betegségét a különböző görbületek jellemzik. A scoliosis különböző osztályozása is lehetséges, például a görbület helye és formája, eredete és a betegség kialakulása alapján.

Bármi legyen is a diagnózis, állj továbba gerinc görbületének kialakulása segít a fizioterápiás gyakorlatoknak. Természetesen a szkolózis minden gyakorlását szakember felügyelete mellett kell elvégezni, de vannak olyanok is, amelyeket saját maguk végezhetnek otthon. Fontos, hogy csak bizonyos szabályokat ismerjünk és kövessük őket.

Mielőtt elkezdi a gyakorlatokat a hátulrólA scoliosisnak fel kell készítenie a gerincet a terhelésre. Ehhez elengedhetetlen vagy megnyúzva. Ez egy vízszintes sáv segítségével érhető el, pár percig nyugodt állapotban. Sima felületre is feküdhet, és karjait és lábát az ellenkező irányba húzhatja. Ezután kívánatos, hogy azonnal végezzen gyakorlatokat a scoliosis kezelésére.

A scoliosis gyakorlása kezdetét veszigyakorolja a fal mellett. Szükséges a helyzet: a lábak a szélesség a vállak, kezek pihenni a falon. Aztán, hogy ne nézzen fel a padlóról, annyit kell hajlítani, amennyire csak lehetséges. Ezután húzza meg a gerincet, emelje fel a kezét. A következő szakaszban nyomja meg hátat a falhoz oly módon, hogy a nyak, a vállak, a fenék, a borjak és a sarok szorosan illeszkedjenek hozzá. Ez a testhelyzet a legpontosabb orvosság szempontjából. Ha sikerül kijavítania magát egy ideig ebben a helyzetben, akkor beszélhet a sikeres indításról.

Számos meglehetősen hatékony gyakorlat létezika scoliosis. Ezek közül az első helyet a "kerékpár" gyakorolja. Ennek megvalósításához sík felületre kell helyezni, kezét a fej mögé kell helyezni, vagy húzza őket a testen. A lábak körkörös mozdulatokat hajtanak végre, amelyek a pedál mozgását imitálják, miközben bicikliznek.

Egy ilyen gyakorlat után egy perc múlva nyugodtan megtehetilépjen tovább a következőre. Az eredeti pozíció megváltoztatása nélkül a lábakat vízszintes síkban kell elkészíteni. A mozgásoknak hasonlónak kell lenniük az ollós pengék átkelésénél, amikor valamit vágunk. Ennek során meg kell próbálnia, hogy ne emelje túl magasra a lábát, és tartsa meg őket annyira, amennyire lehetséges, párhuzamosan a felszínével, amelyen a beteg fekszik.

Gyakorlatok sorozata fekvő helyzetbenElkezdhet gyakorlatokat álló scoliosis. Kezdetben szükséges, hogy az ízületeket jól vállon nyújtsák. Ehhez meg kell hajlítani a karját a könyökökön, ujjait a vállára kell tenni, és körkörös mahi-t kell végrehajtani. Nagyon fontos, hogy ezt nyugodtan tegye, ne próbálj meg minél több kört leírni, ez nem fog semmi jóat. Aztán megy a guggoláshoz. Itt egy fontos pont az alacsony végrehajtási sebesség is. A kezeket úgy kell elhelyezni, hogy az oldalsó részek legyenek, és úgy forgassák őket, hogy a tenyér felnézett.

A következő lépés a testmozgás, amely az egyik oldalon fekszik. Általában az ebben az esetben minden lépést egymás után kell végrehajtani. Kezdhet függőleges ingadozással. Csakúgy, mint az utolsó szakaszban, fontos, hogy mindent lassan és simán végezzünk el, mivel az éles mozgások csak súlyosbíthatják a helyzetet. Az előző gyakorlathoz képest a lábak körkörös mozgása kiterjedt lábujjával történik. Miután az összes kívánt gyakorlatot a jobb oldalon átadta, balra fekve átfordíthatja és mindent megtehet.

Nagyon hatékony a gyakorlatok elvégzésebot segítségével. Egyenes felületen állva, a lábak vállszélességgel vannak egymástól, meg kell emelnie a karjait közvetlenül a fejed felett, tartva a botot. Lehetőség van arra, hogy a legyeket egyenes lábakkal oldja fel, vagy forduljon a testhez. Ebben az esetben a kezében lévő botok segítenek a gerinc megfelelő helyzetének megtartásában és kihúzni.

Ha rendszeresen elvégez egy sor hasonló gyakorlatot, akkor nagy eséllyel elég gyorsan elfelejteni a skóliót.