Mit kell tartalmaznia az ápolási anya menüjében?

Minden anyukám azt akarja, hogy a baba teljesen nőjönegészséges, és attól függ, milyen tejet fogyaszt. Végtére is, mindaz, ami a gyomrába kerül, egy idő után kapja a gyermekét a tejjel. Ezért soha nem szabad elfelejteni egy ápoló anya menüjét.

Sok anyag az ételből, amit eszel,bejutni a tejbe, és a gyermeknek allergiás reakciót, bőrkiütést vagy a gyomorban fellépő zúzódást okozhat. Ezért kell lemondania sok ízléseiről és radikálisan változtatni a diétán. Az ápolási anya menüjének kiválasztásában a fő probléma az, hogy a különböző gyermekeknek különböző gyomra van, és különbözőképpen reagálhatnak különböző anyagokra. Ebben a tekintetben a menüt a hibák és próbák módszerével kell kiválasztani.

Tehát hogyan készíthet menüt?

Az ápoló anya tápláléka az első hónapbankiegyensúlyozott és változatos. Először el kell döntenie, hogy naponta hányszor kell enni. És attól függ, hogy naponta hányszor táplálja a babáját. Ez azt jelenti, hogy pontosan ugyanannyi ételt kell megenni.

Megpróbálunk egy ápoló anya menüjét egy hétig elkészíteni. Ezt megelőzően több szabályt kell elsajátítani: Meg kell inni legalább két liter naponta, minden esetben, ne igyon alkoholt, vagy füst, próbálja elhagyni a kávé fogyasztása, vagy inni a lehető legkisebb, és persze pihenni, amennyire csak lehetséges.

Gyakran előfordul, hogy az anyatej nemelég, vagy egyáltalán nem kapja meg, mert nem elég képzett. Ennek megakadályozása érdekében teljesen meg kell enni. Menjünk át a termékekre.

Sok orvos javasolja az ápoló anyákat, hogy ennikörülbelül 200 gramm húst naponta. Lehet alacsony zsírtartalmú sertés vagy nyelv, valamint a fehér madár főtt húsát. Különféle alacsony zsírtartalmú haltípusokat, például tőkehalat vagy pontyot lehet megenni. Hasznos lehet 100 gramm túrót, 30 gramm sajtot enni. Sok zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztania, amelyek nem okoznak gázt.

Sok nő szeret vásárolni különlegesoldható gabonafélék, amelyek ásványi anyagokkal és vitaminokkal gazdagodnak. Általában bébiételekkel vásárolhatók meg. Továbbá, sokan főznek zabkását vagy sütik a palacsintákat, miközben gyerekkeverékeket használnak. Ha az ilyen ételek szerepelnek az ápoló anya menüjében, akkor ne legyen gond.

Érdemes megenni egy csomó tejet, legalább egyetliter naponta. Emellett a tejből származó termékek hasznosak lehetnek: syrniki, különböző túrórák, cukormentes sűrített tej. Az egész tehéntej túlzott allergiás reakciót okozhat a csecsemőben, ezért több kefir, erjesztett sült tej, joghurtok fogyasztása. Az ideális megoldás az erjesztett tejtermékek és a tej váltakozása.

Az étrendnek a lehető legnagyobb mértékben tartalmaznia kellDiétás rostok, amelyek serkentik a baktérium motortevékenységét. Ehhez sok zöldséget kell fogyasztania, friss formában és főtt formában. Szüksége van bogyókra és gyümölcsökre is, annyi különböző gyümölcslevet, amennyit csak lehet. A gyümölcslevek jobban inni a pépet, mind frissen préseltek, mind konzervdobozban. Nem ajánlatos trópusi és egzotikus gyümölcsöket fogyasztani, de ez nem vonatkozik a banánra. Ne igyál piros vagy narancs gyümölcsöt. Különböző élelmiszer-szálak gazdag gabonafélék: hajdina, zabpehely, köles. Nagyon hasznos aszalt gyümölcsök.

A fent említettekből kiindulva elmondható,hogy az ápoló anya menüje tartalmazzon mindent, ami vitaminokat, fehérjéket, rostokat és így tovább tartalmaz. Ha új termékeket szeretne bevezetni, ezt fokozatosan kell elvégeznie, folyamatosan figyelve, hogy a gyermek hogyan reagál. Végtére is, amint korábban említettük, egy új termék allergiát vagy kólikát okozhat a bababen. Ahhoz, hogy kényelmesebb legyen, sok anyának van egy naplója, amelyben leírják, mit ettek, és a gyermek reakcióját erre a termékre.

Ne felejtsük el azonban, hogy a legfontosabb dolog nem túlzás. Néha a túlzott őrület a diéta számára sokkal több árt, mint a káros ételek.