Az egyik leghíresebb vicc a fogyásrólegy jól ismert női mondat: "Mi lenne enni, hogy fogyasszon?" Valójában ez egy oxymoron - azt mondják, lehetetlen, hogy eldobjuk a felesleges súlyt, ha kínoztatják azt a kérdést, hogy mit vigyen el a gyomra. De ahogy a modern dietetikai tanulmányok mutatják, ez nem teljesen igaz. A világon elegendő termék van az úgynevezett negatív kalóriatartalmú termékekkel. Vagyis azok, amelyeket károsodás nélkül is lehet fogyasztani, vagy akár hasznos módon a túlsúly megakadályozására. Szóval, mit enni fogyni?
Ezeket a termékeket negatív módon calorikusnak,mert a test feldolgozásra tölti az azonos mennyiségű energiát, vagy még inkább, mint a mit bevisznek. Természetesen nem szabad enni egyedül, de hasznos lehet ilyen étrendjükbe foglalni. Mit eszel fogyni könnyedén? Az első szám saláta. Azaz, meg kell enni rukkolával, fejes saláta, jégsaláta, zsázsa, valamint mindenféle rokonok. Mindegyikük nem csak ízletes, alacsony kalóriatartalmú, egészséges, hanem rostban gazdag, ami a gyomor megemészteni hosszú ideig, így - tölt sok energiát. Szintén a termékek listáját, mit kell enni fogyni, tartalmazza a tengeri kelkáét. Kalóriatartalma minimális, és az egészségügyi előnyök egyszerűen hatalmasak.
Vannak olyan gyümölcsök, amelyek segítenek a fogyásban. És nagyon sokan vannak. Szóval, mit kell enni fogyni, a gyümölcsfajta? Ügyeljen arra, hogy a diétába citrusokat is tartalmazzon - tartalmaznak C-vitamint és savakat, amelyek segítenek a zsírok lebontásában. Ez magában foglalja az áfonya, ananász, kiwi és papaja - mindegyik negatív kalóriatartalmú. Ne tagadd meg magad az almákban - mondja a diétán ülők: "Ha enni akarsz, egy almát eszel, nem akarod - nem éhes".
A fogyókúra szempontjából hasznos zöldségekbőla következő növények: uborka, zeller, paradicsom, spárga, karfiol és brokkoli, retek és sárgarépa. Mindannyian őrködnek a derekán, és kétségtelenül előnyösek a testben. És ahogy láthatja, a fogyás enyhe választása elég széles. Az ilyen ételek nagyon változatosak, akár minden ízlés szerint is mondható.
Az utolsó kérdés az étrenddel kapcsolatbantermékek általában utal arra, hogy mennyi enni kalóriát fogyni. Elvileg a nők súlyának fenntartása normális napi 2000 kcal, átlagos fizikai terheléssel. A súly csökkentése érdekében elég egy kicsit csökkenteni ezt a számot. De ahhoz, hogy hatékonyan fogyni, amit tudnod kell nem csak az optimális mennyiségű kalóriát, hanem hogy dolgozzon táplálkozási stratégiákat. Sokkal jobb, hogy van 5-6 kis étkezés ahelyett, hogy minden a szokásos kalória egy vacsora. A napi élelmiszer mennyiségének elosztása - kizárólag az Ön személyes bioritmusától függ. De általában, ha enni élelmiszerek negatív kalóriák, nézni az adagok mérete és gyakorisága ételek és belül tartani a napi limit kalória, és különben is, a testmozgás, testsúly fokozatosan fogják csökkenteni, és ami a legfontosabb - helyesen, hogy egy hosszú idő.
